Wyniki dotychczasowych badań naukowych pozwalają nam powiązać brak snu lub jego niewystarczającą jakość z wieloma chorobami takimi, jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, otyłość a nawet depresja. Nadmierna senność w ciągu dnia negatywnie wpływa na naszą efektywność – w tym także na zdolność prowadzenia pojazdów. Powstaje zatem bardzo ważne pytanie: jak się wyspać?

Poranne wstawanie spędza Ci sen z powiek (sic!)? Poznaj dziesięć praktycznych sposobów na to, by wcześnie(j) wstawać i być w jako takiej formie ;).

Dwa tygodnie. Tyle przeleżałam w łóżku kompletnie wydrenowana z sił i energii. „Zwykła grypa”, jak niektórzy nazywają COVID-19, zmiotła mnie z planszy, uniemożliwiając nie tylko pracę, ale i zwykłą codzienną egzystencję. Jakie miałam objawy? Jak postępowała choroba? Jak koiłam siebie w chorobie, która nie reagowała na jakiekolwiek leczenie? Zapraszam do lektury.

Minęły właśnie cztery lata odkąd Czika dołączyła do naszego stada. Nie znam drugiej istoty, która tak bardzo dbałaby o swój dobrostan, jak robi to Czika. Oto lekcje, które od niej pobrałam, i dzięki którym także ja o wiele skuteczniej dbam o swój dobrostan.

Zmienna życie potrafi sprawić, że tracimy grunt pod nogami. Pojawia się poczucie bezradności, bezsilności i bezsensu. Tak samo sytuacja wygląda wtedy, gdy stykamy się z cudzym cierpieniem, któremu nie sposób zapobiec. Kotwice Normalności są próbą zaopiekowania własnego dobrostanu, gdy jesteśmy w kryzysie.

Czy podsumowanie roku ma sens? Ma, o ile pozwala nam poszerzyć perspektywę spojrzenia, zamiast ją zawęzić. Poznaj wskazówki, dzięki którym podsumowanie roku będzie Ci przynosiło realną wartość.

Rytuały, w sensie kulturowym, są zazwyczaj powiązane z obrzędami religijnymi. W codziennym życiu mamy jednak wiele własnych rytuałów, które stosujemy, by po prostu umilić sobie życie. Jako że rytuał zakłada pewną cykliczność, jak również ma uporządkowaną strukturę, bywa używany jako synonim dla nawyku. Czy słusznie?

Wiele osób nie jest w stanie wyjść głową z pracy, będąc na urlopie. Ba! Wiele osób pracuje w tym czasie, udając że wypoczywa. Przygotowałam 10. wskazówek pomocnych w tym, by naprawdę odpocząć na urlopie.

Po bardzo urodzajnym, obfitującym w duże zmiany, cele i nawyki roku 2018, w 2019 postanowiłam nieco zmienić strategię. Skupiłam się przede wszystkim na dwóch najbardziej istotnych dla mnie obszarach. Jakie to obszary? I co w nich zdziałałam? Zapraszam do lektury.

Black Friday i Cyber Monday tuż tuż! Sprawdź, co możesz i co warto zrobić, by podjąć świadome decyzje zakupowe zamiast płakać nad pustym portfelem.