Dobrze, że jesteś!

 

Nazywam się Jadwiga Korzeniewska. Wspieram wrażliwe kobiety w rozwijaniu elastyczności i odporności psychicznej. Pomagam im działać w zgodzie ze sobą, z dbałością o dobrostan, by mogły wzrastać bez zadyszki.

 

Jestem socjolożką, trenerką, coachką, masterką narzędzia MTQ Plus służącego do badania odporności psychicznej, konsultantką kryzysową a także psychoterapeutką ACT w trakcie szkolenia.

 

Prowadzę bloga oraz podcast „Bez zadyszki – podcast o niespiesznym wzrastaniu”. Co czwartek wysyłam świetny "Bez zadyszki - newsletter pisany ze swadą".

 

Napisałam trzy poradniki:

 

  • „Ograć nawyki” (Onepress) - o tym, jak zmieniać nawyki przy użyciu mechanizmów gier,
  • „Zmiana nawyków w praktyce” (ITEM Publishing) - skierowana do lekarzy POZ, dietetyków i psychodietetyków o tym, jak wspierać pacjentów/klientów w procesie zmiany stylu życia,
  • „Motywacja bez zadyszki” (Onepress) - o tym, jak osiągać cele bez zadyszki, z troską o siebie.

 

Identyfikuję się jako osoba wysoce wrażliwa oraz introwertyczka. Moim zwierzęciem mocy jest panda wielka. Mieszkam w Warszawie z mężem oraz naszą psicą Cziką. Jestem osobą bezdzietną z wyboru.

 

Bez zadyszki, czyli jak?...

 

Działanie bez zadyszki nie oznacza opieszałości ani czekania na odpowiedni moment. Bez zadyszki to działanie w swoim tempie, w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami.

 

Bez zadyszki stoi w opozycji do hustle, czyli filozofii srogiego zapier**lu. Opiera się na poznaniu swojego naturalnego rytmu produktywności i działaniu w oparciu o niego. Bez szarpania się z życiem, bez kopania się z koniem - za to z dbałością o dobrostan i troską dla/o siebie.

Posłuchaj odcinka mojego podcastu pt. "Hustle, czyli orka na ugorze".

Czym są odporność i elastyczność psychiczna?

Odporność psychiczna jest obecnie uznawana za tzw. plastyczną cechę osobowości. Oznacza to, że można ją rozwijać i wzmacniać. W dużej mierze determinuje ona to, na ile efektywnie radzisz sobie ze zmianami, z wyzwaniami, stresorami, a także z działaniem pod presją – i to niezależnie od okoliczności. 

 

Elastyczność psychiczna to wypadkowa gotowości i umiejętności do pełnego kontaktu z myślami i emocjami, jakie się z tymi myślami wiążą - bez unikania i bez oceniania. Wszystko po to, by móc uznać własne emocje, ojojać to, co wymaga ojojania i puścić wolno to, co nam nie służy. Elastyczność psychiczna, w zależności od kontekstu sytuacji, prowadzi do utrzymania lub zmiany zachowania na rzecz realizacji swoich celów i wartości.

 

Od poziomu odporności i elastyczności psychicznej zależy to, na ile chętnie i skutecznie:

 

- rozpoznajesz i zarządzasz swoimi emocjami,

- wyrabiasz nowe nawyki,

- podejmujesz się wyzwań i adaptujesz się do zmian,

- realizujesz zadania od początku do końca,

- działasz pod presją czasu czy też innych ludzi,

- stajesz po swojej stronie w sytuacjach styku z drugim człowiekiem,

- dbasz o siebie i swój dobrostan,

- podnosisz się po niepowodzeniach,

- opiekujesz się sobą, będąc w kryzysie.

Jak mogę pomóc?

W mojej ofercie znajdziesz kursy, webinary, programy on-line prowadzone w czasie rzeczywistym, e-booki, produkty fizyczne oraz usługi

Wsparcie 1:1

Wsparcie 1:1

 

Pracujemy indywidualnie, 1:1, spotykając się on-line w (na Zoom) w czasie rzeczywistym.

 

W ramach wsparcia osobistego mogę Ci zaproponować:

 

  • sesje coachingowe (life coaching, small business coaching)
  • sesje omówienia raportu z badania odporności psychicznej MTQ Plus
  • konsultacje kryzysowe

Wrażliwa i Silna

Wrażliwa i Silna

 

Pracujemy grupowo i indywidualnie, spotykając się on-line (na Zoom) w czasie rzeczywistym.

 

To kilkumiesięczny program mentoringowo-coachingowy, w ramach którego rozwiniesz swoją odporność psychiczną.

 

W każdym roku uruchamiam tylko jedną edycję programu. Start IV edycji został zaplanowany na 24 lutego 2024 r.

Produkty cyfrowe

Produkty cyfrowe

 

W moim sklepie znajdziesz:

 

  • kursy on-line (m.in. moje dwa flagowe kursy "Freelance bez zadyszki" oraz "Poukładaj sobie w głowie")
  • archiwalne webinary (m.in. o prokrastynacji, zmianie nawyków i perfekcjonizmie)
  • narzędziowniki (o elastyczności oraz o dobrostanie)

Produkty fizyczne

Produkty fizyczne

 

W moim sklepie znajdziesz:

 

  • Wieczny Kalendarz 
  • porcelanowe unikalne kubki z pandami i hasłami 
  • Dziennik Czułej Samoobserwacji
  • "Motywację bez zadyszki" z dedykacją lub bez

Newsletter

Newsletter

 

To bezpłatny biuletyn, który wysyłam co czwartek do zapisanych na niego osób. Dzielę się w nim wskazówkami, przemyśleniami, zadaję trafne pytania.

 

Przesyłam informacje o ciekawych wydarzeniach, które organizuję, a także kody zniżkowe na zakupy w moim sklepie (ważne - usługi, które świadczę osobiście nigdy nie biorą udziału w akcjach promocyjnych).

Podcast

Podcast

 

To bezpłatny kanał, poprzez który edukuję o tym, jak wzrastać bez zadyszki. W podcaście omawiam także ciekawe zjawiska psychologiczne i socjologiczne.

 

Odcinki podcastu trafiają w formie transkrypcji na bloga, więc najłatwiej dotrzesz do nich właśnie poprzez ten kanał.

Poznaj opinie osób, które mi zaufały

W pracy bardzo istotna jest dla mnie jakość i dbałość klientki. To dla mnie ważne, by czuły się zrozumiane, akceptowane i by osiągały cele, z którymi do mnie przychodzą. Poznaj wybrane opinie o moich produktach i usługach.

Opinia o coachingu (wsparcie indywidualne)

 

Jadwiga wyciąga z człowieka to, czego człowiek sam się obawia, i pomaga wyjść ze strefy komfortu - ale stopniowo, krok po kroku i w zgodzie ze sobą. Szukałam osoby, która nie każe mi postawić całego życia na głowie i Jadwiga właśnie taką osobą się okazała. Główne zalety tej sesji to łagodność, zrozumienie i jednocześnie bogactwo zaoferowanych narzędzi. Bardzo mi się spodobało indywidualne podejście i fakt, że chociaż rozmawiało mi się jak ze starą znajomą, to dostałam ogrom merytorycznego feedbacku.

Nie lubię słowa "zaopiekowana", ale tak właśnie się czułam po sesji, a do notatek wciąż wracam, bo dzięki nim wiem, co mogę zrobić, żeby realistycznie myśleć o celach i zdążać w stronę ich osiągnięcia.

 

— Joanna Krystyna Radosz, Work With Words, tłumaczka i pisarka

Opinia o coachingu (wsparcie indywidualne)

 

Na Jadzię trafiłam w momencie totalnego rozgardiaszu w moim życiu. W pierwszym momencie myślałam, że Jadzia pomoże mi po prostu ogarnąć nawyki, uporządkować chaos organizacyjny w jaki wpadłam…

 

…ale okazało się, że problem z jakim się zjawiłam, był tylko przykrywką dla konkretnych grubych wiórów, które maltretowały mnie cichaczem u podstaw. 

 

Powiem przewrotnie, że wyszłam od Jadzi z większą liczba problemów, niż przyszłam. I to się bardzo chwali! Bo dobrze jest wiedzieć, pokąd się wpadło w bagno. Sesje z Jadzią pozwoliły mi wziąć sprawy w swoje ręce i zareagować odpowiednio szybko.

 

Dziękuję i polecam skorzystać z tego koła ratunkowego!

 

— Ania Kania

Opinia o programie "Wrażliwa i Silna" o rozwijaniu odporności psychicznej

 

Dzięki udziałowi w programie zaczęłam >>stawać przy sobie<<. Wzięłam za rękę tę wewnętrzną dziewczynkę, którą próbowano latami ujarzmiać, a która tak naprawdę jest bardzo podobna do mojej córki, i zaczęłam się nią zajmować jak własnym dzieckiem: mam gdzieś, co ludzie pomyślą i daję jej być sobą. Za to Jadwiga będę Ci dozgonnie wdzięczna! <3

 

— opinia z anonimowego badania satysfakcji po udziale w programie "Wrażliwa i Silna"

Opinia o kursie "Poukładaj sobie w głowie"

 

[...] Proste, ale bardzo celne pytania Jadwigi zmobilizowały mnie do przyjrzenia się krytycznie moim celom i motywacjom. Pomogły mi znaleźć w nich słabe punkty, rozbroić je i nadać moim planom realistyczny kształt.

 

Teraz mam poczucie, że moje cele są dobrze przemyślane, spójne (również ze mną) i, co najważniejsze, ich realizacja sprawia mi przyjemność :). Do tego towarzystwo Jadwigi, jej błyskotliwego umysłu i wyjątkowego poczucia humoru - właściwie samo to wystarczy :).

 

— Justyna Kastyak, Uśmiech proszę. Fotografia

Opinia o kursie "Freelance bez zadyszki"

 

Kurs Jadwigi to naprawdę zaskakująca podróż w głąb siebie i swoich motywacji. W moim przypadku okazało się, że szczera odpowiedź na pytanie o wartości jest kluczem do zwiększenia efektywności nie tylko w moim biznesie, ale też w życiu jako takim.

 

Jednak chyba najważniejszą rzeczą jaką dał mi kurs było podjęcie decyzji o przejściu na swoje. Jedno „proste” ćwiczenie pomogło mi podjąć tę bardzo trudną decyzję, z którą nosiłam się miesiącami, raz robiąc dwa kroczki do przodu, a raz jeden do tyłu. Po tym ćwiczeniu już nie było odwrotu. I szczerze? Jestem za to niesamowicie wdzięczna.

 

— Ola Foryś, Wld Rocks

Opinia o programie "Wrażliwa i Silna" o rozwijaniu odporności psychicznej 

 

Dla mnie program był mega wymagający i długo myślałam, czy to dla mnie dobry czas- krótko przed straciłam babcię i mamę, nie miałam odwagi ruszyć przekonań o kobietach w mojej rodzinie. Ale pomyślałam, że jeśli mam to przejść, to tylko u Ciebie- Twój balsamiczny spokój udziela mi się zawsze. Było ciężko i nadal będzie, bo robię program powolutku, wypłakując wszystkie żale. Ale już dziś czuję różnicę, wiem też, że dzięki programowi spokojniej  przechodzę żałobę. Dzięki Ci za wszystko, Jadwigo!!! Całym serduchem z Tobą!!!

 

— opinia z anonimowego badania satysfakcji po udziale w programie "Wrażliwa i Silna"

Opinia o kursie "Wyciągnij pomysły z lamusa"

 

Kurs to przede wszystkim trzy świetne wizualizacje. W trakcie pierwszej „odgrzebałam” swoje stare pomysły, które z różnych powodów nie zostały zrealizowane. Druga sprawiła, że wiem już na pewno, który z tych pomysłów jest dla mnie najważniejszy. A trzecia… sami się przekonajcie, bo naprawdę warto!

 

Kojący głos Jadwigi sprawia, że w wizualizacje można wejść naprawdę głęboko. Polecam wszystkim, którzy szukają pomysłu na swoje kolejne działania albo mają zbyt dużo pomysłów i trudno im zdecydować, który zrealizować jako pierwszy.

 

- Iwona Brykała, właścicielka firmy edukacyjnej, SENSE

Opinia o webinarze"Prokrastynacja od kuchni"

 

Jeśli czujesz, że Twoja prokrastynacja ma jakieś drugie oblicze, że czasem idziesz jak burza, a robota pali się w rękach, lub zastanawiasz się, dlaczego z niektórymi sprawami jest jakoś mniej pod górkę, a do innych wręcz wołami trzeba Cię zaciągać, to koniecznie musisz zobaczyć ten webinar.

 

Uwielbiam styl Jadwigi. Trochę pół żartem, pół serio, ale zawsze mocno merytorycznie. To jest jeden z tych webinarów, po których masz przebłysk i nagle wszystko staje jasne… Poza tym, po przeczytaniu książki „Ograć nawyki” praktycznie mogę kupować w ciemno jej produkty, mając niemal 100% gwarancję, że znajdę tam rozwiązanie problemu. I dotąd nigdy się nie zawiodłam. Polecam!

 

- Sylwia Reichel

 

Gościnne występy w mediach

Mogłaś mnie widzieć lub słyszeć w audycjach radiowych oraz telewizyjnych.

Moje komentarze eksperckie pojawiają się od czasu do czasu także w prasie.