- masz wrażenie, że wszystkiego jest za dużo i pojawia się poczucie przytłoczenia
- masz w sobie dużo wrażliwości i czujesz, że to Twoja słabość
- często myślisz o sobie: „powinnam ogarniać lepiej”
- wstyd i napięcie wracają, choć z zewnątrz wszystko wygląda OK
- próbujesz się zmotywować, spiąć, „wziąć się w garść”, ale to nie działa na długo
Nie jesteś w tym sama. A to, co przeżywasz, ma sens.
Psychoterapia może być procesem, dzięki któremu:
- robi się trochę więcej przestrzeni w głowie
- uczysz się inaczej odnosić do swoich myśli i emocji (zamiast z nimi walczyć)
- zaczynasz lepiej zauważać swoje potrzeby
- odzyskujesz poczucie wpływu i większą pewność siebie
- jest po prostu odrobinę lżej
Nie dlatego, że trudności znikają, ale dlatego, że przestają zajmować całą przestrzeń.
Jak pracuję?
Na spotkaniach ze mną jest miejsce na to, co się pojawia - bez oceniania i bez presji. Nie daję gotowych rozwiązań ani nie wciskam głodnych motywacyjnych kawałków.
Zamiast tego pomagam:
- przyjrzeć się temu, co przeżywasz, z większą uważnością
- zobaczyć szerszy kontekst Twoich trudności
- znaleźć sposób, żeby podchodzić siebie z większą życzliwością i troską
- i krok po kroku wracać do tego, co dla Ciebie ważne
Pracuję w nurtach kontekstualno-behawioralnych - głównie ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), korzystając też z elementów DBT (terapia dialektyczno-behawioralna), FAP (terapia oparta na analizie funkcjonalnej) i self-compassion (terapia oparta na samowspółczuciu).
Wrażliwość nie jest słabością
Wiele kobiet, z którymi pracuję, ma w sobie dużą wrażliwość - i jednocześnie traktuje ją jak coś, co trzeba „naprawić” albo schować.
W terapii uczymy się czegoś innego. Uczymy się, jak rozwijać siłę psychiczną bez odcinania się od siebie. I jak mieć w sobie miejsce zarówno na tę wrażliwą część, jak i na tę silną.
To nie jest droga do „bycia twardszą”. To droga do bycia bardziej w kontakcie ze sobą - i jednocześnie do stania trochę pewniej na własnych nogach.
Czy mój wirtualny gabinet, to miejsce dla Ciebie?
Praca ze mną może być dla Ciebie, jeśli:
- czujesz się przeciążona i masz poczucie, że „nie ogarniasz” („inni jakoś dają radę, a ja ciągle się gubię”, „to wszystko mnie przerasta”)
- zmagasz się ze wstydem lub poczuciem bycia niewystarczającą („coś jest ze mną nie tak”, „powinnam radzić sobie lepiej”, „wszyscy ludzie jakoś sobie radzą, tylko nie ja”)
- masz wrażenie, że ciągle powinnaś być inna niż jesteś („powinnam być silniejsza / spokojniejsza / mniej wrażliwa”, „taka, jaka jestem, to za mało”)
- chcesz lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje („dlaczego ja tak reaguję?”, „czemu to mnie aż tak rusza?”, „chciałabym ogarniać to inaczej”)
To może nie być dobre miejsce dla Ciebie, jeśli:
- liczysz na to, że terapia "Cię naprawi"
- szukasz szybkich rozwiązań i konkretnych instrukcji „co robić”
- oczekujesz motywacyjnych gadek lub „popychania do działania”
- potrzebujesz diagnozy, pracy z głęboką traumą lub cierpisz na zaburzenie osobowości
Jak wygląda współpraca?
- spotkania odbywają się online (na Zoom, nie musisz niczego instalować)
- trwają 50–60 minut
- zazwyczaj spotykamy się co 1–2 tygodnie
- pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi
- koszt jednej sesji to 200 zł (wystawiam faktury; płatność z góry)
Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie - napisz do mnie.
Nie musisz być „gotowa” ani mieć wszystkiego poukładanego.
Wystarczy, że coś w Tobie mówi: "już tak dalej nie chcę".
Poznaj opinie osób, które mi zaufały
W pracy bardzo istotna jest dla mnie jakość i dbałość klientki. To dla mnie ważne, by czuły się zrozumiane, akceptowane i by osiągały cele, z którymi do mnie przychodzą. Poznaj wybrane opinie o moich produktach i usługach.
Opinia o coachingu (wsparcie indywidualne)
Jadwiga wyciąga z człowieka to, czego człowiek sam się obawia, i pomaga wyjść ze strefy komfortu - ale stopniowo, krok po kroku i w zgodzie ze sobą. Szukałam osoby, która nie każe mi postawić całego życia na głowie i Jadwiga właśnie taką osobą się okazała. Główne zalety tej sesji to łagodność, zrozumienie i jednocześnie bogactwo zaoferowanych narzędzi. Bardzo mi się spodobało indywidualne podejście i fakt, że chociaż rozmawiało mi się jak ze starą znajomą, to dostałam ogrom merytorycznego feedbacku.
Nie lubię słowa "zaopiekowana", ale tak właśnie się czułam po sesji, a do notatek wciąż wracam, bo dzięki nim wiem, co mogę zrobić, żeby realistycznie myśleć o celach i zdążać w stronę ich osiągnięcia.
— Joanna Krystyna Radosz, Work With Words, tłumaczka i pisarka
Opinia o coachingu (wsparcie indywidualne)
Na Jadzię trafiłam w momencie totalnego rozgardiaszu w moim życiu. W pierwszym momencie myślałam, że Jadzia pomoże mi po prostu ogarnąć nawyki, uporządkować chaos organizacyjny w jaki wpadłam…
…ale okazało się, że problem z jakim się zjawiłam, był tylko przykrywką dla konkretnych grubych wiórów, które maltretowały mnie cichaczem u podstaw.
Powiem przewrotnie, że wyszłam od Jadzi z większą liczba problemów, niż przyszłam. I to się bardzo chwali! Bo dobrze jest wiedzieć, pokąd się wpadło w bagno. Sesje z Jadzią pozwoliły mi wziąć sprawy w swoje ręce i zareagować odpowiednio szybko.
Dziękuję i polecam skorzystać z tego koła ratunkowego!
— Ania Kania
Opinia o programie "Wrażliwa i Silna" o rozwijaniu odporności psychicznej
Dzięki udziałowi w programie zaczęłam >>stawać przy sobie<<. Wzięłam za rękę tę wewnętrzną dziewczynkę, którą próbowano latami ujarzmiać, a która tak naprawdę jest bardzo podobna do mojej córki, i zaczęłam się nią zajmować jak własnym dzieckiem: mam gdzieś, co ludzie pomyślą i daję jej być sobą. Za to Jadwiga będę Ci dozgonnie wdzięczna! <3
— opinia z anonimowego badania satysfakcji po udziale w programie "Wrażliwa i Silna"
Opinia o kursie "Poukładaj sobie w głowie"
[...] Proste, ale bardzo celne pytania Jadwigi zmobilizowały mnie do przyjrzenia się krytycznie moim celom i motywacjom. Pomogły mi znaleźć w nich słabe punkty, rozbroić je i nadać moim planom realistyczny kształt.
Teraz mam poczucie, że moje cele są dobrze przemyślane, spójne (również ze mną) i, co najważniejsze, ich realizacja sprawia mi przyjemność :). Do tego towarzystwo Jadwigi, jej błyskotliwego umysłu i wyjątkowego poczucia humoru - właściwie samo to wystarczy :).
— Justyna Kastyak, Uśmiech proszę. Fotografia
Opinia o kursie "Freelance bez zadyszki"
Kurs Jadwigi to naprawdę zaskakująca podróż w głąb siebie i swoich motywacji. W moim przypadku okazało się, że szczera odpowiedź na pytanie o wartości jest kluczem do zwiększenia efektywności nie tylko w moim biznesie, ale też w życiu jako takim.
Jednak chyba najważniejszą rzeczą jaką dał mi kurs było podjęcie decyzji o przejściu na swoje. Jedno „proste” ćwiczenie pomogło mi podjąć tę bardzo trudną decyzję, z którą nosiłam się miesiącami, raz robiąc dwa kroczki do przodu, a raz jeden do tyłu. Po tym ćwiczeniu już nie było odwrotu. I szczerze? Jestem za to niesamowicie wdzięczna.
— Ola Foryś, Wld Rocks
Opinia o programie "Wrażliwa i Silna" o rozwijaniu odporności psychicznej
Dla mnie program był mega wymagający i długo myślałam, czy to dla mnie dobry czas- krótko przed straciłam babcię i mamę, nie miałam odwagi ruszyć przekonań o kobietach w mojej rodzinie. Ale pomyślałam, że jeśli mam to przejść, to tylko u Ciebie- Twój balsamiczny spokój udziela mi się zawsze. Było ciężko i nadal będzie, bo robię program powolutku, wypłakując wszystkie żale. Ale już dziś czuję różnicę, wiem też, że dzięki programowi spokojniej przechodzę żałobę. Dzięki Ci za wszystko, Jadwigo!!! Całym serduchem z Tobą!!!
— opinia z anonimowego badania satysfakcji po udziale w programie "Wrażliwa i Silna"
Opinia o kursie "Wyciągnij pomysły z lamusa"
Kurs to przede wszystkim trzy świetne wizualizacje. W trakcie pierwszej „odgrzebałam” swoje stare pomysły, które z różnych powodów nie zostały zrealizowane. Druga sprawiła, że wiem już na pewno, który z tych pomysłów jest dla mnie najważniejszy. A trzecia… sami się przekonajcie, bo naprawdę warto!
Kojący głos Jadwigi sprawia, że w wizualizacje można wejść naprawdę głęboko. Polecam wszystkim, którzy szukają pomysłu na swoje kolejne działania albo mają zbyt dużo pomysłów i trudno im zdecydować, który zrealizować jako pierwszy.
- Iwona Brykała, właścicielka firmy edukacyjnej, SENSE
Opinia o webinarze"Prokrastynacja od kuchni"
Jeśli czujesz, że Twoja prokrastynacja ma jakieś drugie oblicze, że czasem idziesz jak burza, a robota pali się w rękach, lub zastanawiasz się, dlaczego z niektórymi sprawami jest jakoś mniej pod górkę, a do innych wręcz wołami trzeba Cię zaciągać, to koniecznie musisz zobaczyć ten webinar.
Uwielbiam styl Jadwigi. Trochę pół żartem, pół serio, ale zawsze mocno merytorycznie. To jest jeden z tych webinarów, po których masz przebłysk i nagle wszystko staje jasne… Poza tym, po przeczytaniu książki „Ograć nawyki” praktycznie mogę kupować w ciemno jej produkty, mając niemal 100% gwarancję, że znajdę tam rozwiązanie problemu. I dotąd nigdy się nie zawiodłam. Polecam!
- Sylwia Reichel
Gościnne występy w mediach
Mogłaś mnie widzieć lub słyszeć w audycjach radiowych oraz telewizyjnych.
Moje komentarze eksperckie pojawiają się od czasu do czasu także w prasie.
