Osiągaj cele bez zadyszki

Nazywam się Jadwiga Korzeniewska. Wspieram wrażliwe kobiety w rozwijaniu elastyczności i odporności psychicznej. Pomagam im działać w zgodzie ze sobą, z dbałością o dobrostan, by mogły wzrastać bez zadyszki.

Jestem socjolożką, trenerką, coachką, masterką narzędzia MTQ Plus służącego do badania odporności psychicznej, konsultantką kryzysową a także psychoterapeutką ACT w trakcie szkolenia.

Prowadzę bloga oraz podcast „Bez zadyszki – podcast o niespiesznym wzrastaniu”. Co czwartek wysyłam świetny "Bez zadyszki - newsletter pisany ze swadą".

Napisałam trzy poradniki:

„Ograć nawyki” (Onepress) - o tym, jak zmieniać nawyki przy użyciu mechanizmów gier,
„Zmiana nawyków w praktyce” (ITEM Publishing) - skierowana do lekarzy POZ, dietetyków i psychodietetyków o tym, jak wspierać pacjentów/klientów w procesie zmiany stylu życia,
„Motywacja bez zadyszki” (Onepress) - o tym, jak osiągać cele bez zadyszki, z troską o siebie.

Identyfikuję się jako osoba wysoce wrażliwa oraz introwertyczka. Moim zwierzęciem mocy jest panda wielka. Mieszkam w Warszawie z mężem oraz naszą psicą Cziką. Jestem osobą bezdzietną z wyboru.

Odporność psychiczna jest obecnie uznawana za tzw. plastyczną cechę osobowości. Oznacza to, że można ją rozwijać i wzmacniać. W dużej mierze determinuje ona to, na ile efektywnie radzisz sobie ze zmianami, z wyzwaniami, stresorami, a także z działaniem pod presją – i to niezależnie od okoliczności.

Elastyczność psychiczna to wypadkowa gotowości i umiejętności do pełnego kontaktu z myślami i emocjami, jakie się z tymi myślami wiążą - bez unikania i bez oceniania. Wszystko po to, by móc uznać własne emocje, ojojać to, co wymaga ojojania i puścić wolno to, co nam nie służy. Elastyczność psychiczna, w zależności od kontekstu sytuacji, prowadzi do utrzymania lub zmiany zachowania na rzecz realizacji swoich celów i wartości.

Od poziomu odporności i elastyczności psychicznej zależy to, na ile chętnie i skutecznie:

- rozpoznajesz i zarządzasz swoimi emocjami,

- wyrabiasz nowe nawyki,

- podejmujesz się wyzwań i adaptujesz się do zmian,

- realizujesz zadania od początku do końca,

- działasz pod presją czasu czy też innych ludzi,

- stajesz po swojej stronie w sytuacjach styku z drugim człowiekiem,

- dbasz o siebie i swój dobrostan,

- podnosisz się po niepowodzeniach,

- opiekujesz się sobą, będąc w kryzysie.

Opinia o coachingu (wsparcie indywidualne)

Jadwiga wyciąga z człowieka to, czego człowiek sam się obawia, i pomaga wyjść ze strefy komfortu - ale stopniowo, krok po kroku i w zgodzie ze sobą. Szukałam osoby, która nie każe mi postawić całego życia na głowie i Jadwiga właśnie taką osobą się okazała. Główne zalety tej sesji to łagodność, zrozumienie i jednocześnie bogactwo zaoferowanych narzędzi. Bardzo mi się spodobało indywidualne podejście i fakt, że chociaż rozmawiało mi się jak ze starą znajomą, to dostałam ogrom merytorycznego feedbacku.

Nie lubię słowa "zaopiekowana", ale tak właśnie się czułam po sesji, a do notatek wciąż wracam, bo dzięki nim wiem, co mogę zrobić, żeby realistycznie myśleć o celach i zdążać w stronę ich osiągnięcia.

— Joanna Krystyna Radosz, Work With Words, tłumaczka i pisarka

Opinia o coachingu (wsparcie indywidualne)

Na Jadzię trafiłam w momencie totalnego rozgardiaszu w moim życiu. W pierwszym momencie myślałam, że Jadzia pomoże mi po prostu ogarnąć nawyki, uporządkować chaos organizacyjny w jaki wpadłam…

…ale okazało się, że problem z jakim się zjawiłam, był tylko przykrywką dla konkretnych grubych wiórów, które maltretowały mnie cichaczem u podstaw.

Powiem przewrotnie, że wyszłam od Jadzi z większą liczba problemów, niż przyszłam. I to się bardzo chwali! Bo dobrze jest wiedzieć, pokąd się wpadło w bagno. Sesje z Jadzią pozwoliły mi wziąć sprawy w swoje ręce i zareagować odpowiednio szybko.

Dziękuję i polecam skorzystać z tego koła ratunkowego!

— Ania Kania

Opinia o programie "Wrażliwa i Silna" o rozwijaniu odporności psychicznej

Dzięki udziałowi w programie zaczęłam >>stawać przy sobie<<. Wzięłam za rękę tę wewnętrzną dziewczynkę, którą próbowano latami ujarzmiać, a która tak naprawdę jest bardzo podobna do mojej córki, i zaczęłam się nią zajmować jak własnym dzieckiem: mam gdzieś, co ludzie pomyślą i daję jej być sobą. Za to Jadwiga będę Ci dozgonnie wdzięczna! <3

— opinia z anonimowego badania satysfakcji po udziale w programie "Wrażliwa i Silna"

Opinia o kursie "Poukładaj sobie w głowie"

[...] Proste, ale bardzo celne pytania Jadwigi zmobilizowały mnie do przyjrzenia się krytycznie moim celom i motywacjom. Pomogły mi znaleźć w nich słabe punkty, rozbroić je i nadać moim planom realistyczny kształt.

Teraz mam poczucie, że moje cele są dobrze przemyślane, spójne (również ze mną) i, co najważniejsze, ich realizacja sprawia mi przyjemność :). Do tego towarzystwo Jadwigi, jej błyskotliwego umysłu i wyjątkowego poczucia humoru - właściwie samo to wystarczy :).

— Justyna Kastyak, Uśmiech proszę. Fotografia

Opinia o kursie "Freelance bez zadyszki"

Kurs Jadwigi to naprawdę zaskakująca podróż w głąb siebie i swoich motywacji. W moim przypadku okazało się, że szczera odpowiedź na pytanie o wartości jest kluczem do zwiększenia efektywności nie tylko w moim biznesie, ale też w życiu jako takim.

Jednak chyba najważniejszą rzeczą jaką dał mi kurs było podjęcie decyzji o przejściu na swoje. Jedno „proste” ćwiczenie pomogło mi podjąć tę bardzo trudną decyzję, z którą nosiłam się miesiącami, raz robiąc dwa kroczki do przodu, a raz jeden do tyłu. Po tym ćwiczeniu już nie było odwrotu. I szczerze? Jestem za to niesamowicie wdzięczna.

— Ola Foryś, Wld Rocks

Opinia o programie "Wrażliwa i Silna" o rozwijaniu odporności psychicznej

Dla mnie program był mega wymagający i długo myślałam, czy to dla mnie dobry czas- krótko przed straciłam babcię i mamę, nie miałam odwagi ruszyć przekonań o kobietach w mojej rodzinie. Ale pomyślałam, że jeśli mam to przejść, to tylko u Ciebie- Twój balsamiczny spokój udziela mi się zawsze. Było ciężko i nadal będzie, bo robię program powolutku, wypłakując wszystkie żale. Ale już dziś czuję różnicę, wiem też, że dzięki programowi spokojniej przechodzę żałobę. Dzięki Ci za wszystko, Jadwigo!!! Całym serduchem z Tobą!!!

— opinia z anonimowego badania satysfakcji po udziale w programie "Wrażliwa i Silna"

Opinia o kursie "Wyciągnij pomysły z lamusa"

Kurs to przede wszystkim trzy świetne wizualizacje. W trakcie pierwszej „odgrzebałam” swoje stare pomysły, które z różnych powodów nie zostały zrealizowane. Druga sprawiła, że wiem już na pewno, który z tych pomysłów jest dla mnie najważniejszy. A trzecia… sami się przekonajcie, bo naprawdę warto!

Kojący głos Jadwigi sprawia, że w wizualizacje można wejść naprawdę głęboko. Polecam wszystkim, którzy szukają pomysłu na swoje kolejne działania albo mają zbyt dużo pomysłów i trudno im zdecydować, który zrealizować jako pierwszy.

- Iwona Brykała, właścicielka firmy edukacyjnej, SENSE

Opinia o webinarze"Prokrastynacja od kuchni"

Jeśli czujesz, że Twoja prokrastynacja ma jakieś drugie oblicze, że czasem idziesz jak burza, a robota pali się w rękach, lub zastanawiasz się, dlaczego z niektórymi sprawami jest jakoś mniej pod górkę, a do innych wręcz wołami trzeba Cię zaciągać, to koniecznie musisz zobaczyć ten webinar.

Uwielbiam styl Jadwigi. Trochę pół żartem, pół serio, ale zawsze mocno merytorycznie. To jest jeden z tych webinarów, po których masz przebłysk i nagle wszystko staje jasne… Poza tym, po przeczytaniu książki „Ograć nawyki” praktycznie mogę kupować w ciemno jej produkty, mając niemal 100% gwarancję, że znajdę tam rozwiązanie problemu. I dotąd nigdy się nie zawiodłam. Polecam!

- Sylwia Reichel

Dobrze, że jesteś!

Bez zadyszki, czyli jak?...

Wsparcie 1:1

Wrażliwa i Silna

Produkty cyfrowe

W moim sklepie znajdziesz:

Produkty fizyczne

Newsletter

Podcast

Moje ulubione rytuały: wypełnianie Dziennika Czułej Samoobserwacji

Poddany mecz Zhang Shuai a odporność psychiczna

Jak wybrać coacha dla siebie?

Poznaj opinie osób, które mi zaufały