Z pozoru bardziej wpływowa motywacja zewnętrzna okazuje się być niczym w starciu z siłą, którą daje nam motywacja wewnętrzna. Czym zatem różni się motywacja wewnętrzna od zewnętrznej? I która z nich jest dla nas bardziej użyteczna?

Zmiana nawyku przypomina układanie puzzli. Ułożenie całości wymaga dopasowania do siebie wszystkich kawałków układanki. Sprawdź, jakie czynniki mogą przesądzić o tym, czy układanka Twojej zmiany stworzy spójną całość.

Utrudnia nam zmianę, sypiąc wymówki i usprawiedliwienia niczym asy z rękawa. Jednocześnie sprawia, że mamy szansę znów poczuć się ze sobą dobrze. Doktor Jekyll i pan Hyde. Oto on: dysonans poznawczy.

Poznaj proste triki na to, by poradzić sobie z podjadaniem i objadaniem się.

Jakiego rodzaju wymówką jest warunkowanie? Kiedy się do niego odwołujemy? I jak sobie z nim radzić?

Przytłacza Cię ogrom Twoich możliwości? Marzysz, żeby Ci się tak chciało, jak Ci się nie chce? Poznaj siedem sposobów na to, co zrobić, gdy bardzo się nie chce.

Poznaj proste triki na to, by nieco więcej aktywności fizycznej zagościło w Twoim życiu każdego dnia.

Czym jest efekt kumulacji złych wyborów i jak wpływa na naszą przyszłość oraz możliwość zmiany nawyków na dobre?

Słoik Małych Radości to specyficzny sposób kolekcjonowania dobrych chwil z Twojego życia. Świetnie sprawdza się jako element treningu wdzięczności, a także wówczas, gdy jesteśmy w kryzysie.

Co odróżnia backup od zwykłego planu? Dlaczego posiadanie backupu jest tak ważne w procesie zmiany? I jak stworzyć dobry plan "jeżeli..., to..."?