Słoik Małych Radości to specyficzny sposób kolekcjonowania pozytywnych, dobrych, szczęśliwych, intrygujących i ciekawych chwil z Twojego życia. Nie jest notatnikiem, dziennikiem ani pamiętnikiem w dosłownym tego słowa znaczeniu. Stanowi jednak swego rodzaju zapis tego, co wydarza się w Twoim życiu.

Jak zacząć?

Słoik Małych Radości może mieć dowolną formę, choć ja preferuję prawdziwy słoik ;). Będziesz potrzebować także plik kolorowych kartek i długopis – te trzy elementy nie mogą się ze sobą rozstawać. Aby wesprzeć swoją pamięć, warto ustawić przypomnienie na taki moment dnia, w którym będziemy mieć możliwość zrobienia przeglądu tego, co się dziś wydarzyło.

Co umieszczam w moim Słoiku Małych Radości?

Zapis wszystkiego, co wzbudza we mnie przyjemne doznania – we wszelkich sferach życia. Wśród karteczek zebranych w zeszłym roku znalazły się m.in.:

• komplementy i dobre słowa na temat mnie samej, a także mojej pracy,
• sukcesy związane z pracą zawodową,
• przeżycia związane z relacjami z innymi
• "rozbłyski” dnia codziennego, np. to, że niebo miało kolor indygo.

Co Słoik Małych Radości może dla Ciebie zrobić?

1. Nastawiasz wewnętrzny radar– koncentrując się na tym, co wydarzyło się dobrego, pozytywnego, radosnego lub po prostu ciekawego, uczysz się kierować uwagę w specyficzny sposób (więcej na ten temat przeczytasz w artykule „Polska w ruinie: jak działa wewnętrzny radar?”).
2. Trenujesz wdzięczność – to zaskakujące, jak wiele spraw traktujemy jako oczywiste i uważamy, że w jakiś magiczny sposób będziemy nimi dysponować zawsze.
3. Dostrzegasz, że nie startujesz z poziomu zero - widzisz, jakimi zasobami dysponujesz, a także dostrzegasz  powiązania pomiędzy tym, co już wiesz, umiesz i jakie masz doświadczenia, a wyzwaniami, które dopiero przed Tobą.
4. Zmieniasz swoje nawyki w myśleniu – trening pozytywności i wdzięczności pomaga w zmianie schematów myślenia,i daje szansę na to, by spojrzeć z nowej perspektywy na „stare” życie
5. Dodajesz sobie energii - zwłaszcza w momentach, gdy z doła wpadasz w kanion i spada na Ciebie lawina negatywnych myśli oraz odczuć. Zawartością SMR możesz się „poratować” w chwili kryzysu, po to by przypomnieć sobie, że wcale nie jest tak źle, jak teraz Ci się wydaje.

A czego Słoik Małych Radości nie może dla Ciebie zrobić? Na pewno nie sprawi, że już nigdy w Twoim życiu nie wydarzy się nic przykrego albo że nie poniesiesz porażki. 

Moje cztery lata ze Słoikiem Małych Radości

Wciąż zdarza mi się pominąć jakiś dzień (lub nawet kilka), jednak dzięki SMR nauczyłam się patrzeć na swoje życie w zupełnie inny sposób. To jest zmiana, którą odczuwam każdego dnia i jest mi z nią bardzo dobrze. SMR nie zmienił mojego życia, ale zmienił moje podejście do niego. Nauczył mnie także tego, by zawsze sprawdzić, jak wygląda druga strona medalu. To poszerzenie perspektywy jest dla mnie bezcenne.