Wrażliwa i Silna
Kilkumiesięczny, autorski program mentoringowo-coachingowy skierowany do kobiet.
Start II edycji: 22 kwietnia 2022 r. Limit miejsc: 50 osób.
NABÓR ZAKOŃCZONY! KOLEJNA EDYCJA W 2023 R.
Kilkumiesięczny, autorski program mentoringowo-coachingowy skierowany do kobiet.
Start II edycji: 22 kwietnia 2022 r. Limit miejsc: 50 osób.
NABÓR ZAKOŃCZONY! KOLEJNA EDYCJA W 2023 R.
Kiedy wjeżdża zmienna życie i krzyżuje Twoje plany, wybija Cię to z rytmu i trudno Ci wrócić do równowagi.
Nieustannie porównujesz się z innymi, co podkopuje Twoją samoocenę.
Odporność psychiczna jest obecnie uznawana za tzw. plastyczną cechę osobowości. Oznacza to, że można ją rozwijać i wzmacniać. W dużej mierze determinuje ona to, na ile efektywnie radzisz sobie ze zmianami, z wyzwaniami, stresorami, a także z działaniem pod presją – i to niezależnie od okoliczności.
Od poziomu odporności psychicznej zależy to, na ile chętnie i skutecznie:
W trakcie programu będziemy pracować z wykorzystaniem kwestionariusza MTQ Plus, czyli Mental Toughness Questionnaire Plus. To psychometryczne narzędzie, w postaci testu on-line.
Kwestionariusz MTQ Plus pozwala rzetelnie sprawdzić aktualny poziom odporności psychicznej – ogólnej oraz w podziale na osiem podskal:
• Kontrola = Kontrola emocji + Poczucie wpływu na własne życie
• Zaangażowanie = Zorientowanie na ukończenie zadania + Zorientowanie na osiąganie celów
• Wyzwanie = Podejmowanie ryzyka + Nauka przez własne doświadczenie
• Pewność siebie = Wiara we własne umiejętności + Pewność siebie w relacjach interpersonalnych
Dzięki takiej prezentacji wyniku zyskujesz jasność co do obecnego poziomu odporności psychicznej w każdym z badanych obszarów.
Każda uczestniczka programu zbada swój poziom odporności psychicznej na starcie programu i otrzyma swój indywidualny raport rozwojowy, dzięki któremu będzie wiedziała, co już jest OK, a co warto wzmocnić.
W dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości nasze plany i marzenia często napotykają na coś, co nazywam zmienną życie. To nieprzewidziane, często losowe okoliczności, na które niejednokrotnie mamy znikomy wpływ. Jak bardzo zmienna życie może wpłynąć na nasze działania, dobitnie pokazała nam pandemia. Szczególnie teraz potrzebujemy nauczyć się reagować adekwatnie do sytuacji, działać z zachowaniem elastyczności myślenia, przy jednoczesnej dbałości o swój dobrostan.
Rozwijanie odporności psychicznej wpływa pozytywnie na:
Osoby wrażliwe odbierają świat i rzeczywistość intensywniej niż inni. Często są dużo bardziej empatyczne wobec ludzi, co sprawia, że realnie współodczuwają to, co przydarza się innym.
To właśnie my czujemy niemal fizyczny ból i wzdrygamy się, widząc scenę w filmie, na której ktoś krwawi. To nas ściska za gardło i czujemy, że zawiązuje nam się supeł w brzuchu, gdy ktoś opowiada o krzywdzie, której doznał. To my przeżywamy wszystkie złe informacje, napływające do nas wartkim strumieniem z całego świata, tak jakby dotyczyły one bezpośrednio nas lub naszych bliskich.
I to właśnie my zapominamy o tym, że aby móc nieść wsparcie innym, zadbać o kogokolwiek dookoła nas, najpierw potrzebujemy zadbać o siebie.
Program „Wrażliwa i Silna” został stworzony przez osobę wrażliwą i silną. Odporność psychiczna nie jest bowiem przeciwieństwem wrażliwości – jest tarczą, która pozwala tę wrażliwość ochronić. To właśnie my, wrażliwe, empatyczne babki, najmocniej potrzebujemy rozwijać odporność psychiczną. Odporność psychiczna nie pozbawia nas empatii – wyposaża nas za to w umiejętności, dzięki którym wrażliwość staje się naszą siłą.
Sprawdzenie poziomu odporności psychicznej oraz jej rozwijanie są szczególnie wskazane, jeśli:
Program „Wrażliwa i Silna” został zaprojektowany w taki sposób, aby wzmocnić Cię w każdym z czterech filarów odporności psychicznej według modelu 4C: Kontroli (Control), Zaangażowania (Commitment), Wyzwania (Chalenge) i Pewności siebie (Confidence). W każdym miesiącu weźmiemy na tapet tylko jeden z filarów, abyś mogła bez zadyszki rozwijać swoją odporność psychiczną. Końcówkę kwietnia i jego przełom z majem zagospodarujemy na łagodne wejście w tematykę programu.
Moduł 1. Wprowadzenie do programu
Spotkamy się na Zoom, aby bliżej poznać i spędzić dobry czas w kobiecym gronie.
Wypełnisz arkusz oczekiwań odnośnie do udziału w programie, aby na finiszu móc dokonać autoewaluacji.
Wykonasz badanie odporności psychicznej i otrzymasz indywidualny raport rozwojowy.
Spotkamy się na Zoom, aby nauczyć się, jak czytać raporty.
Spotkamy się on-line na sesji indywidualnej, aby omówić Twój raport indywidualny (tylko dla Pakietów Maxi).
Moduł 2. Kontrola: poczucie wpływu i zarządzanie emocjami
Przyjrzymy się Twoim przekonaniom odnośnie własnej sprawczości, a także językowi, którym opowiadasz sobie świat.
Otrzymasz wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem, z silnymi emocjami, a także ze stawianiem granic przed braniem na siebie cudzych emocji.
Wzmocnisz poczucie wpływu i nauczysz się słuchać tego, co chcą Ci powiedzieć Twoje własne emocje.
Moduł 3. Zaangażowanie: wyznaczanie celów i realizacja celów
Przyjrzymy się temu, co może Cię blokować przed podejmowaniem decyzji a także temu, jak możesz sobie ułatwić realizację celów.
Otrzymasz wskazówki dotyczące radzenia sobie z oporem, strachem i lękiem przed podjęciem działania lub wizją porażki.
Wzmocnisz się w wyznaczaniu i realizacji celów bez zadyszki, w zgodzie ze sobą.
Moduł 4. Wyzwanie: podejście do zmian i podejście do efektów działań
Przyjrzymy się Twojemu podejściu do zmian i nowości – zwłaszcza tych, które nie wynikają z Twoich decyzji.
Rozwiniesz umiejętność radzenia sobie z kryzysami i porażkami, wzmocnisz elastyczność myślenia oraz autoempatię.
Wzmocnisz się w zdrowym podejściu do zmian, a także w budującym podejściu do wyników swoich działań.
Moduł 5. Pewność siebie: wiara we własne możliwości i pewność siebie w relacjach z innymi
Przyjrzymy się Twoim przekonaniom odnośnie samej siebie i swoich kompetencji.
Otrzymasz wskazówki dotyczące pracy z wewnętrznym krytykiem oraz z syndromem oszusta.
Wzmocnisz się w obszarze asertywności, zdrowego brania odpowiedzialności oraz otwartej komunikacji.
MTQ Plus to narzędzie psychometryczne
Nie wróżymy z fusów ani nie czytamy z układu planet – rzetelność narzędzia MTQ Plus jest potwierdzona naukowo.
Na starcie programu otrzymasz dostęp do badania a zaraz po jego wypełnieniu indywidualny raport rozwojowy. Dzięki temu już na starcie programu wiesz dokładnie, gdzie już jest OK, a co warto wzmocnić.
Dodatkowo Pakiety Midi i Maxi dają możliwość ponownego zbadania odporności psychicznej także po zakończeniu programu.
Przyjazna forma materiałów
W ramach programu będziemy spotykać się na żywo. Jeśli z jakiegoś względu nie będziesz mogła pojawić się na żywo, nagrania wideo ze spotkań będziesz mogła obejrzeć w dogodnym dla siebie momencie.
Każde nagranie będzie dostępne także w wersji audio, do odsłuchania jako podcast.
Zeszyty ćwiczeń to edytowalne PDF-y – możesz je wypełnić elektronicznie albo wydrukować i wypełnić ręcznie.
Specjalna platforma
on-line
Wszystkie materiały merytoryczne (nagrania spotkań + ćwiczenia) znajdziesz w jednym miejscu, na specjalnej platformie on-line.
Na swoim koncie kursantki będziesz mogła oznaczać, które materiały już przerobiłaś, a które są jeszcze przed Tobą.
Wszystkie materiały - poza nagraniami wideo ze spotkań - będziesz mogła pobierać na swój dysk i przerabiać je także wtedy, gdy będziesz off-line, lub gdy będziesz chciała spędzić czas bez ekranu.
Moderowana grupa wsparcia na Discord
Dedykowana, moderowana grupa z moim wsparciem to dodatkowa bezpieczna przestrzeń do zadawania pytań, dzielenia się refleksjami i doświadczeniami.
Grupa będzie prowadzona poza Facebookiem- za pośrednictwem aplikacji Discord. Na grupie będą publikowane dodatkowe zadania dla chętnych i materiały do przemyśliwania.
Moje wsparcie i uważna obecność
W trakcie programu możesz liczyć na moje wsparcie mentoringowo-coachingowe. Będziesz mogła z niego korzystać zarówno na dedykowanej grupie na Discordzie, jak i podczas wszystkich spotkań na żywo.
Dodatkowo Pakiety Midi i Maxi będą mogły także korzystać z mojego wsparcia e-mailowego przez cały czas trwania programu.
Długi czas dostępu do programu
Dostęp do wszystkich materiałów merytorycznych, umieszczonych na platformie on-line, będziesz mieć aż przez rok od zakończenia programu a nie od daty jego startu.
Dzięki długiemu dostępowi możesz przerabiać program we własnym tempie.
Będziesz także mogła dołączyć do kolejnej edycji programu ze zniżką aż 50%.
W każdym miesiącu tematycznym (od maja do sierpnia) zorganizuję trzy spotkania:
Dodatkowo w kwietniu spotkamy się na Zoom dwa razy (dla wszystkich Pakietów) - w ramach wieczorku zapoznawczego i w ramach spotkania o tym, jak czytać indywidualne raporty z badania odporności psychicznej. Pod koniec września spotkamy się na follow-up na Zoom (dla wszystkich Pakietów), aby zrobić podsumowanie podsumowań ;).
Kwiecień:
Maj:
Czerwiec:
Lipiec:
Sierpień:
Wrzesień:
Warianty udziału w programie
Przygotowałam trzy pakiety, dopasowane do różnych potrzeb i oczekiwań.
Pakiet Mini
447 zł x 4 raty
10% zniżki przy płatności jednorazowej, za cały program z góry
Limit: 20 miejsc
W skład
pakietu wchodzą:
Płatny 447 zł x 4 raty lub jednorazowo ze zniżką 10%.
Pakiet Midi
597 zł x 4 raty
10% zniżki przy płatności jednorazowej, za cały program z góry
Limit: 20 miejsc
Zawiera Pakiet Mini + dodatkowo:
Płatny 597 zł x 4 raty lub jednorazowo ze zniżką 10%.
Pakiet Maxi
747 zł x 4 raty
10% zniżki przy płatności jednorazowej, za cały program z góry
Limit: 10 miejsc
Zawiera Pakiet Midi + dodatkowo:
Indywidualna sesja informacji zwrotnej, podczas której szczegółowo omówimy Twój raport rozwojowy, po badaniu odporności psychicznej przy starcie programu
Indywidualna sesja informacji zwrotnej, podczas której szczegółowo omówimy Twój raport rozwojowy, po badaniu odporności psychicznej po zakończeniu programu (do wykorzystania do 28.02.2023 r.)
Moje wsparcie e-mailowe przez cały program
Płatny 747 zł x 4 raty lub jednorazowo ze zniżką 10%.
Co o udziale w programie
sądzą uczestniczki pierwszej edycji?
W anonimowej ankiecie, po zakończeniu pierwszej edycji programu, uczestniczki tak oceniły jego wartość i zawartość.
"Ogromne wsparcie w procesie podnoszenia odporności psychicznej. Napakowane merytoryką materiały, które są bodźcem do autorefleksji i zmian. Pomoc w rozprawianiu się z niewspierającymi przekonaniami."
"Jestem mega zadowolona z przebiegu programu i już poleciłam go kilku osobom."
"Czuję ogromne zadowolenie z wzięcia udziału oraz z pracy nad sobą, którą wykonuję każdego dnia."
"Program to rozgrzebywanie duszy, leczenie i ojojanie, ugłaskanie i utulenie siebie."
"Nie mam żadnych zastrzeżeń, dla mnie było wszystko, czego introwertyczka potrzebuje."
"Program dał mi bardzo dużo i popchnął mnie do działania w kierunku dbania o siebie."
"Zaczęłam rozumieć mój obszar kontroli, i to gdzie totalnie nie mam nad czymś kontroli. Co przed udziałem w programie, było u mnie kompletnie na odwrót."
"Dla mnie program był mega wymagający i długo myślałam, czy to dla mnie dobry czas- krótko przed straciłam babcię i mamę, nie miałam odwagi ruszyć przekonań o kobietach w mojej rodzinie. Ale pomyślałam, że jeśli mam to przejść, to tylko u Ciebie- Twój balsamiczny spokój udziela mi się zawsze. Było ciężko i nadal będzie, bo robię program powolutku, wypłakując wszystkie żale. Ale już dziś czuję różnicę, wiem też, że dzięki programowi spokojniej przechodzę żałobę. Dzięki Ci za wszystko, Jadwigo!!! Całym serduchem z Tobą!!!"
"To był program w którym czułam się bezpiecznie, dostałam dużo dobrych ćwiczeń, do których będę wracać i atmosfera webinarów jest taka właśnie przyjazna."
"Program jest nastawiony na klienta, merytoryczny, głęboki."
"Czuję w sobie pewność, że poradzę sobie z kolejnymi kryzysami."
"Znalazłam nowe przekonania do transformacji, która trwa (bolesna). Ale sama nie miałabym odwagi się tym zająć, a przy Tobie poczułam się bardziej zaopiekowana."
"Program jest głęboki, wyczerpujący (tematycznie i mentalnie), otwierający oczy."
"Największą korzyścią z udziału w programie jest to, że uświadomiłam sobie jak wiele osiągnęłam, jak ciężko i porządnie pracuję nad sobą, i że idę w dobrym kierunku. Zyskałam dumę z samej siebie i wiarę w dalszy rozwój, siłę do działania."
"Najwięcej dała mi praca z własnymi przekonaniami, których wcześniej nie byłam świadoma. Bardzo dobre narzędzia do pracy własnej, które będą mi służyć jeszcze bardzo długo."
"Program jest w pełni profesjonalny, na poziomie najwyższej jakości terapii psychologicznej, a różni się od niej tym, że w całości polega na własnej ciężkiej pracy. Bez udzielania się i proszenia o pomoc można zejść na manowce, a bez samozaparcia można go w ogóle nie przejść. Stąd nie jest to program dla każdego, ale jest warty swojej ceny."
Opinie uczestniczek
Program "Wrażliwa i Silna" jest bardzo przemyślany, przez co użyteczny i skłaniający do refleksji, a co za tym idzie, pracy ze swoimi celami.
Komunikacja w ramach spotkań jest bardzo zrozumiała, sposób prowadzenia grupy daje poczucie bezpieczeństwa i chęci na dzielenie się swoimi doświadczeniami.
Jeśli chodzi o sam zakup, to technicznie przebiega to bardzo dobrze, można zadawać pytania (zarówno przed i po dokonaniu zakupu), więc jako klientka byłam bardzo zaopiekowana :).
- Katarzyna Lis
Po kilku miesiącach, gdy program dobiega końca, czuję, że jeszcze dużo mogę zmienić pracując nad rozwijaniem własnej odporności psychicznej :)
Jest tu mnóstwo ćwiczeń, dzięki którym zmieniam perspektywę i przyglądam się sprawom z zupełnie nowego kąta, a przez to widzę więcej i potrafię lepiej zrozumieć siebie, czy swoje emocje.
Udział w programie to ogromne wsparcie własnego wzrastania, a poziom zaopiekowania przez Jadwigę i jej celne pytania na pewno usatysfakcjonują każdego :)
- Eliza Filo
Bardzo fajny kurs dotyczący rozwoju osobistego. Świetnie rozpisane ćwiczenia i ciekawe spotkania z prowadzącą!
- Agata Górska
Masz pytania? Poszukaj odpowiedzi...
Druga edycja wystartuje 22 kwietnia 2022 roku. Na pierwsze dwa tygodnie zaplanowałam spotkanie zapoznawcze na Zoom, wykonania przez uczestniczki badań odporności psychicznej, indywidualne sesje omówienia raportów (dla Pakietów Maxi) i spotkanie na Zoom o tym, jak czytać swoje raporty.
Dostępne są trzy warianty udziału w programie. Każdy z nich tę samą zawartość merytoryczną jednak różnią się dodatkowymi treściami i przywilejami, a co za tym idzie także ceną. Dokładną rozpiskę wariantów i cen sprawdzisz powyżej. Jeśli masz wątpliwość co do tego, który wariant będzie dla Ciebie najlepszy, nie wahaj się do mnie napisać: czesc@jadwigakorzeniewska.pl
Udział w programie możliwy jest w ramach płatności jednorazowej (ze zniżką 10%) lub w modelu subskrypcyjnym (cztery równe raty). W ramach subskrypcji, wyrażasz zgodę na to, aby raz w miesiącu, przez cztery miesiące, z Twojej karty pobierana była płatność za udział w programie.
Przystępując do programu, akceptujesz zobowiązanie do płatności za całość – w ramach płatności jednorazowej, lub subskrypcyjnej (ratalnej). Warunkiem przystąpienia do udziału w programie jest akceptacja takiego modelu rozliczeń.
Program stanowi przemyślaną, spójną całość. Nie ma możliwości wykupienia udziału tylko w wybranej jego części.
Dostęp do kursu będziesz mieć za pomocą platformy on-line. Od razu w momencie zakupu udziału w programie otrzymasz swój indywidualny login i hasło. Dzięki nim będziesz mieć możliwość zalogować się na platformę on-line i przechodzić program w swoim własnym tempie. Materiały audio oraz zeszyty ćwiczeń możesz także swobodnie pobierać na swój dysk. Dzięki temu nie musisz być on-line, aby przerabiać materiały.
Dostęp do wszystkich materiałów otrzymasz na pełny rok od dnia zakończenia programu (do 30.09.2023 r.). Będziesz mieć także możliwość wzięcia udziału w kolejnej edycji ze zniżką 50%.
Każda osoba, który wykupi udział w programie, otrzyma fakturę VAT. Dokument zostanie wysłany na adres e-mail podany przy składaniu zamówienia. Fakturę ode mnie możesz śmiało wrzucić w koszty swojej działalności.
Aby korzystać z materiałów, niezbędne są: dostęp do Internetu, możliwość pobierania i zapisywania na dysku plików, włączona obsługa JavaScript, standardowy system operacyjny, standardowa przeglądarka internetowa z włączoną obsługą cookies, standardowa przeglądarka plików .pdf (np. AdobeReader), możliwość odtwarzania plików audio i wideo, posiadanie aktywnego adresu e-mail, posiadanie drukarki (opcjonalnie – zeszyty ćwiczeń przygotowane są tak, by móc je także wydrukować i wypełnić ręcznie).
MTQ Plus to rozszerzona wersja kwestionariusza MTQ48 i nowość na polskim rynku. W kwestionariuszu MTQ48 podskale nie były wyróżniane dla obszarów Zaangażowania i Wyzwania. W kwestionariuszu MTQ Plus wszystkie cztery filary odporności psychicznej badane są z uwzględnieniem podskal, co oznacza, że wynik jest jeszcze bardziej precyzyjny. Pozwala to dobrać skuteczniejsze narzędzia dla rozwijania odporności psychicznej. Udział w programie wymaga zatem ponownego zbadania odporności psychicznej, w oparciu o kwestionariusz MTQ Plus.
Jeśli masz inne pytania, napisz do mnie maila na adres: czesc@jadwigakorzeniewska.pl a ja chętnie na nie odpowiem :).
Zrób to teraz!
Poczuj przyjemną ulgę, wynikającą z podjęcia dobrej decyzji i przemyślanego działania.
Ta strona szamie ciastki, bo nikt tak człowieka nie rozumie, jak ciastki. Sałata nie rozumie, jarmuż nie rozumie, a ciastki zawsze! Tu dowiesz się o tym więcej (o polityce prywatności, a nie o ciastkach, sorry!) >> Polityka prywatności i cookies