Wielu ludzi pragnie zmian. Na poziomie racjonalnym wiedzą lub podejrzewają, że zmiana wpłynęłaby pozytywnie na jakość ich życia. Palacze rozumieją, że substancje smoliste źle wpływają na zdrowie i kondycję psychofizyczną człowieka. Osoby bierne fizycznie dostrzegają konsekwencje wynikające z siedzącego trybu życia. Łakomczuchy wiedzą, że dzisiejsza nadwaga może przerodzić się w otyłość i skrócić im życie. Jednak z jakichś względów przyszłość, która może się wydarzyć, wcale nie motywuje ich do zmian.
Historie, które sobie opowiadamy
Na warsztatach o zmianie nawyków, które prowadzę, rozmawiamy na temat przyszłości. Tej, która czeka na uczestników, gdy pozostaną przy nawyku, jaki im szkodzi. Zastanawiamy się nad tym, jak to się dzieje, że ta często pesymistyczna wizja nie motywuje ich do zmiany. Oto trzy najczęstsze przyczyny:
- Nie mam z tym problemu. Objadanie się słodyczami? No co ty… A że sobie skubnę
dwie czekolady coś w trakcie ulubionego serialu… To przecież nie zbrodnia! I co z tego, że ten serial jest emitowany codziennie?… - Mam jeszcze czas. Dam sobie jeszcze tak z miesiąc luzu, a później to już naprawdę wezmę się za napisanie tej pracy dyplomowej. Co? Różnice programowe do wyrównania? Czesne za kolejny semestr? Eh, może jednak pomyślę o tym później…
- Mnie to nie spotka. Ok, mój sąsiad, który pali jak smok, na pewno skróci sobie życie, ale nie ja! Ja będę w grupie tych, którzy dożyją 100 lat w zdrowiu, szczęściu i pomyślności. To pewne!
I z takimi przekonaniami wiele osób wychodzi na spotkanie owej przyszłości. A gdy już się z nią witają, niekiedy jest za późno, by zacząć działać.
W odwiedzinach u przyszłości
Dlatego zadaj sobie ten trud teraz i zastanów się nad tym, jak naprawdę będzie wyglądać Twoja przyszłość, jeśli nie zmienisz złego nawyku, w którym tkwisz? Jeśli jest Ci trudno złapać dystans, pomyśl jak może wyglądać przyszłość wymyślonej osoby, która ma nawyk taki, jak Twój. Gdy stworzysz już opowieść o tej osobie, zadaj sobie pytanie, co sprawia, że Twoja historia miałaby wyglądać inaczej? Jakie masz na to dowody (mówimy tu o twardych danych, faktach)?
A może znasz kogoś, kto może reprezentować Ciebie z przyszłości? Kogoś, kogo mogłabyś odwiedzić, porozmawiać z nim i zapytać, czy zmieniłby swoje złe nawyki, gdyby dane było mu się cofnąć w czasie o 10, 20 czy 30 lat. Wstrząśnij sobą, sprowokuj do refleksji, odwołaj się do ważnych dla Ciebie wartości. Porusz do pracy swój umysł i serce. Odwiedź czekającą Ciebie przyszłość nim stanie się ona Twoją rzeczywistością.
