Czym jest odporność psychiczna?

 

Odporność psychiczna jest obecnie uznawana za tzw. plastyczną cechę osobowości. Oznacza to, że można ją rozwijać i wzmacniać. W dużej mierze determinuje ona to, na ile efektywnie radzisz sobie ze zmianami, z wyzwaniami, stresorami, a także z działaniem pod presją – i to niezależnie od okoliczności

 

Od poziomu odporności psychicznej zależy to, na ile chętnie i skutecznie:

  • wyrabiasz nowe nawyki
  • podejmujesz się wyzwań
  • realizujesz zadania od początku do końca
  • działasz pod presją czasu czy też innych ludzi
  • dbasz o siebie i swój dobrostan
  • rozpoznajesz i zarządzasz swoimi emocjami
  • podnosisz się po niepowodzeniach
  • opiekujesz się sobą, będąc w kryzysie

Dlaczego warto rozwijać odporność psychiczną?

 

W dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości nasze plany i marzenia często napotykają na coś, co nazywam zmienną życie. To nieprzewidziane, często losowe okoliczności, na które niejednokrotnie mamy znikomy wpływ. Jak bardzo zmienna życie może wpłynąć na nasze działania, dobitnie pokazała nam pandemia. Szczególnie teraz potrzebujemy nauczyć się reagować adekwatnie do sytuacji, działać z zachowaniem elastyczności myślenia, przy jednoczesnej dbałości o swój dobrostan.

 

Rozwijanie odporności psychicznej wpływa pozytywnie na:

• skłonność do podejmowania się nowych wyzwań, z wiarą w swoje kompetencje

• umiejętność wyznaczania celów w zgodzie ze sobą

• skuteczniejsze, kompleksowe planowanie działań

• utrzymanie optymalnego poziomu motywacji oraz energii do działania

• zdolność skupienia się na danym celu lub zadaniu, bez ulegania rozproszeniom

• konsekwentne dążenie do realizacji swoich celów

• chęć szukania rozwiązań zamiast szukania dziury w całym

• elastyczność myślenia także wtedy, gdy sprawy nie idą po naszej myśli

• umiejętność dbania o swój dobrostan, niezależnie od okoliczności zewnętrznych

• poziom świadomości swoich emocji i umiejętność zarządzania nimi

 

Jak sprawdzić swoją odporność psychiczną?

 

Aktualny poziom odporności psychicznej możesz sprawdzić za pomocą testu, czyli kwestionariusza MTQ Plus. Wypełnienie testu zajmuje ok. 20 minut i stanowi wstęp do tego, by opracować plan rozwojowy odporności psychicznej, szyty na miarę Twoich potrzeb i możliwości.

 

Kwestionariusz MTQ Plus to precyzyjne narzędzie psychometryczne, dzięki któremu możesz sprawdzić, jak reagujesz na zmiany, wyzwania, stres czy presję. Bazę kwestionariusza stanowi naukowy model 4C, stworzony przez Petera Clougha oraz Keitha Earle’a. Model ten opiera się na czterech filarach:

 

1. Kontrola / Poczucie wpływu (Control)

 

Na ile czujesz, że masz wpływ na swoje życie, oraz na ile skutecznie zarządzasz swoimi emocjami.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: mają poczucie sprawczości i wpływu na swoje życie, a także na życie innych, na rzeczywistość, na świat. Wiąże się to u nich z wyższą samoświadomością i lepszym kontrolowaniem emocji. To pozwala im nie tracić pozytywnego nastawienia nawet w obliczu trudności i niepowodzeń.

2. Zaangażowanie (Commitment)

 

Na ile koncentrujesz się na celu i drodze, która do niego prowadzi.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: potrafią skutecznie wyznaczać cele i ustalać priorytety. Widzą nie tylko sam cel, ale także drogę, która do niego prowadzi. W skupieniu realizują swoje wizje, koncentrując się na poczynionych postępach i doceniają także małe sukcesy. Efektywnie radzą sobie z niepowodzeniami, by utrzymywać optymalny poziom motywacji i energii do dalszych działań.

3. Wyzwanie (Challenge)

 

W jaki sposób postrzegasz i reagujesz na wyzwania, zmiany, a także przeszkody.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: widzą wyzwania przede wszystkim jako szanse. Są proaktywne, chętnie wychodzą z inicjatywą. Niepowodzenia i trudności w drodze do celu rozpatrują jako naturalny element procesu zmian. Potrafią czerpać ze swoich doświadczeń, nawet jeśli te okazują się nie być przyjemne lub nie kończą się sukcesem.

4. Pewność siebie (Confidence)

 

Na ile wierzysz w siebie i swoje kompetencje, a także na ile sprawnie radzisz sobie z kontaktami z innymi ludźmi.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: ufają sobie i swojej ekspertyzie niezależnie od okoliczności. Nie potrzebują przeglądać się w oczach innych, by widzieć swoją wartość. Potrafią komunikować się w sposób asertywny. Chętnie przewodzą w grupie, niejednokrotnie przejmując inicjatywę.

Wynik badania kwestionariuszem MTQ Plus obrazuje Twoją odporność psychiczną we wszystkich czterech filarach, pokazując zarówno te obszary, które już są mocne, jak i te, które warto zaopiekować w sposób szczególny.

Komu szczególnie polecam zbadanie

i rozwijanie odporności psychicznej?

 

Sprawdzenie aktualnego poziomu odporności psychicznej oraz jej rozwijanie są szczególnie wskazane, jeśli:

 

• jesteś osobą wysoko wrażliwą i/lub wysoce empatyczną

 

• stoisz przed ważną decyzją, wyzwaniem lub zmianą (tak osobistą, jak i zawodową)

 

• masz poczucie, że pracujesz i żyjesz w trybie wiecznej bieżączki, która Cię spala

 

• chcesz kończyć zadania i projekty zamiast porzucać je w trakcie lub przed samym finiszem

 

• potrzebujesz skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami, presją, stresem oraz emocjami, które im towarzyszą

 

• chcesz zadbać o swój dobrostan, by przez sytuacje kryzysowe przechodzić łagodniej

 

• potrzebujesz wzmocnić się w relacjach z innymi, a także w relacji ze sobą

 

Zmierz i rozwijaj odporność psychiczną

 

Możesz zamówić sam test i samodzielnie przeanalizować raport rozwojowy lub skorzystać z pakietu, zawierającego sesję konsultacyjną.

Pakiet Zosia Samosia

457 zł

  • dostęp dla 1 os. do kwestionariusza on-line MTQ Plus
  • wygenerowanie i przesłanie raportu rozwojowego w formie elektronicznej (PDF), do samodzielnej analizy i dalszej pracy
  • możliwość późniejszego dokupienia sesji konsultacyjnej w cenie 350 zł (brutto, w tym 23%VAT)
  • koszt: 457 zł (brutto, w tym 23%VAT)

Pakiet Wsparcie

697 zł

 

  • dostęp dla 1 os. do kwestionariusza on-line MTQ Plus
  • wygenerowanie i przesłanie raportu rozwojowego w formie elektronicznej (PDF), do wspólnej analizy i dalszej pracy
  • sesja konsultacyjna on-line z omówieniem raportu rozwojowego (ok. 2-2,5h)
  • koszt: 697 zł (brutto, w tym 23%VAT)

 

Podane powyżej ceny obowiązują przy nawiązaniu współpracy od 1.06.2021 r. i są cenami brutto (zawierają 23% VAT). Dostaniesz ode mnie dokument sprzedaży (fakturę VAT). Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą, możesz śmiało wrzucić tę usługę w koszty.

Masz pytania?

Możliwe, że ja mam na nie odpowiedzi ;). Napisz do mnie, aby się przekonać. Od poniedziałku do piątku zwykle odpowiadam na maile w ciągu 48h. W weekendy, dni ustawowo wolne od pracy oraz na urlopie nie sprawdzam poczty.

Ejże, to pole jest wymagane...
Ejże, to pole jest wymagane... Ejże, sprawdź adres e-mail...
Ejże, to pole jest wymagane...
Ejże, to pole jest wymagane...
Hurrra! Wiadomość już do mnie mknie, choć bez zadyszki.
Upsss... Coś nie pyknęło...