Czym jest odporność psychiczna?

 

Odporność psychiczna jest obecnie uznawana za tzw. plastyczną cechę osobowości. Oznacza to, że można ją rozwijać i wzmacniać. W dużej mierze determinuje ona to, na ile efektywnie radzisz sobie ze zmianami, z wyzwaniami, stresorami, a także z działaniem pod presją – i to niezależnie od okoliczności

 

Od poziomu odporności psychicznej w dużej mierze zależy to, na ile chętnie i skutecznie:

  • wyrabiasz nowe nawyki
  • podejmujesz się wyzwań
  • realizujesz zadania od początku do końca
  • działasz pod presją czasu czy też innych ludzi
  • dbasz o siebie i swój dobrostan
  • rozpoznajesz i zarządzasz swoimi emocjami
  • podnosisz się po niepowodzeniach
  • opiekujesz się sobą, będąc w kryzysie

Dlaczego warto rozwijać odporność psychiczną?

 

W dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości nasze plany i marzenia często napotykają na coś, co nazywam zmienną życie. To nieprzewidziane, często losowe okoliczności, na które niejednokrotnie mamy znikomy wpływ. Jak bardzo zmienna życie może wpłynąć na nasze działania, dobitnie pokazała nam pandemia. Szczególnie teraz potrzebujemy nauczyć się reagować adekwatnie do sytuacji, działać z zachowaniem elastyczności myślenia, przy jednoczesnej dbałości o swój dobrostan.

 

Rozwijanie odporności psychicznej wpływa pozytywnie na:

• skłonność do podejmowania się nowych wyzwań, z wiarą w swoje kompetencje

 

• umiejętność wyznaczania celów w zgodzie ze sobą

 

• skuteczniejsze, kompleksowe planowanie działań

 

• utrzymanie optymalnego poziomu motywacji oraz energii do działania

 

• zdolność skupienia się na danym celu lub zadaniu, bez ulegania rozproszeniom

• konsekwentne dążenie do realizacji swoich celów

 

• chęć szukania rozwiązań zamiast szukania dziury w całym

 

• elastyczność myślenia także wtedy, gdy sprawy nie idą po naszej myśli

 

• umiejętność dbania o swój dobrostan, niezależnie od okoliczności zewnętrznych

 

• poziom świadomości swoich emocji i umiejętność zarządzania nimi

Jak sprawdzić swoją odporność psychiczną?

 

Aktualny poziom odporności psychicznej możesz sprawdzić za pomocą kwestionariusza MTQ Plus. Wypełnienie kwestionariusza zajmuje ok. 10-15 minut i stanowi wstęp do tego, by opracować plan rozwojowy odporności psychicznej, szyty na miarę Twoich potrzeb i możliwości.

 

Kwestionariusz MTQ Plus to precyzyjne narzędzie psychometryczne, dzięki któremu możesz sprawdzić, jak reagujesz na zmiany, wyzwania, stres czy presję. Bazę kwestionariusza stanowi naukowy model 4C, stworzony przez Petera Clougha oraz Keitha Earle’a. Model ten opiera się na czterech filarach:

 

1. Kontrola / Poczucie wpływu (Control)

 

Na ile czujesz, że masz wpływ na swoje życie, oraz na ile skutecznie zarządzasz swoimi emocjami.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: mają poczucie sprawczości i wpływu na swoje życie, a także na życie innych, na rzeczywistość, na świat. Wiąże się to u nich z wyższą samoświadomością i lepszym kontrolowaniem emocji. To pozwala im nie tracić pozytywnego nastawienia nawet w obliczu trudności i niepowodzeń.

2. Zaangażowanie (Commitment)

 

Na ile koncentrujesz się na celach i drodze, która do nich prowadzi, a także, na ile jesteś w stanie "dowozić" to, do czego się zobowiązujesz.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: potrafią skutecznie wyznaczać cele i ustalać priorytety. Widzą nie tylko sam cel, ale także drogę, która do niego prowadzi. W skupieniu realizują swoje wizje, koncentrując się na poczynionych postępach i doceniają także małe sukcesy. Efektywnie radzą sobie z niepowodzeniami, by utrzymywać optymalny poziom motywacji i energii do dalszych działań.

3. Wyzwanie (Challenge)

 

W jaki sposób postrzegasz i reagujesz na wyzwania, zmiany, przeszkody i niepowodzenia, a także co bierzesz dla siebie ze swoich doświadczeń.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: widzą wyzwania przede wszystkim jako szanse. Są proaktywne, chętnie wychodzą z inicjatywą. Niepowodzenia i trudności w drodze do celu rozpatrują jako naturalny element procesu zmian. Potrafią czerpać ze swoich doświadczeń, nawet jeśli te okazują się nie być przyjemne lub nie kończą się sukcesem.

4. Pewność siebie (Confidence)

 

Na ile wierzysz w siebie i swoje kompetencje, w to, że jesteś wartościową osobą, a także na ile sprawnie radzisz sobie w kontaktach z innymi ludźmi.

 

Osoby wysoce odporne psychicznie: ufają sobie i swojej ekspertyzie niezależnie od okoliczności. Nie potrzebują przeglądać się w oczach innych, by widzieć swoją wartość. Potrafią komunikować się w sposób asertywny. Chętnie przewodzą w grupie, niejednokrotnie przejmując inicjatywę.

Wynik badania kwestionariuszem MTQ Plus obrazuje Twoją aktualną odporność psychiczną we wszystkich czterech filarach, pokazując zarówno te obszary, które już są mocne, jak i te, które warto zaopiekować.

Komu szczególnie polecam zbadanie

i rozwijanie odporności psychicznej?

 

Sprawdzenie aktualnego poziomu odporności psychicznej oraz jej rozwijanie są szczególnie wskazane, jeśli:

 

• jesteś osobą wysoko wrażliwą i/lub wysoce empatyczną

 

• stoisz przed ważną decyzją, wyzwaniem lub zmianą (tak osobistą, jak i zawodową)

 

• masz poczucie, że pracujesz i żyjesz w trybie wiecznej bieżączki, która Cię spala

 

• chcesz kończyć zadania i projekty zamiast porzucać je w trakcie lub przed samym finiszem

 

• potrzebujesz skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami, presją, stresem oraz emocjami, które im towarzyszą

 

• chcesz zadbać o swój dobrostan, by przez sytuacje kryzysowe przechodzić łagodniej

 

• potrzebujesz wzmocnić się w relacjach z innymi, a także w relacji ze sobą

 

Jakie są Twoje kompetencje, Jadwigo?

 

Od 2019 r. jestem masterką certyfikowaną w badaniu odporności psychicznej kwestionariuszami MTQ (nr licencji AQR International: MTQ130758).

 

Szkolenie certyfikacyjne przeszłam u Sylwii Rybak, której w dużej mierze zawdzięczamy nie tylko pojawienie się narzędzi MTQ na polskim rynku, ale także podniesienie społecznej świadomości na temat odporności psychicznej.

 

Badanie odporności psychicznej MTQ Plus

 

Jak to wygląda?

 

Najpierw na podany w zamówieniu e-mail otrzymujesz zaproszenie do wykonania badania odporności psychicznej. Badanie kwestionariuszem MTQ Plus odbywa się on-line i trwa ok. 10-15 minut. Po wypełnieniu kwestionariusza generowany jest Twój indywidualny raport rozwoju.

 

Następnie spotykamy się on-line (na Zoom), by omówić Twój raport. Sesja trwa ok. 2,5-3h. Otrzymujesz ode mnie wskazówki, ćwiczenia, pytania do przemyśliwania. Podrzucam także źródła, do których warto sięgnąć, by zgłębić pewne tematy.

Ile to kosztuje?

 

Koszt usługi to 697 zł (brutto, w tym 23% VAT) a zawiera:

 

  • badanie odporności psychicznej, za pośrednictwem kwestionariusza MTQ Plus, który będziesz wypełniać on-line,
  • indywidualny raport rozwojowy,
  • sesję 1:1, podczas której omówimy Twój raport rozwojowy.

 

Decydując się na proces coachingowy jako kontynuację współpracy, otrzymasz 3% zniżki na wybrany przez siebie pakiet (zniżka nie dotyczy pojedynczej sesji coachingowej).

Badanie + sesja informacji zwrotnej

697 zł

(brutto, w tym 23% VAT)

 

  • dostęp dla 1 os. do kwestionariusza on-line MTQ Plus

  • wygenerowanie i przesłanie raportu rozwojowego w formie elektronicznej (PDF)

  • sesja konsultacyjna on-line z omówieniem raportu rozwojowego (ok. 2,5-3h)

  • do wykorzystania przez miesiąc od wykupienia

 

Podana powyżej cena jest ceną brutto (zawiera 23% VAT). Dostaniesz ode mnie dokument sprzedaży (fakturę VAT). Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą, możesz śmiało wrzucić tę usługę w koszty.

Co się stanie po opłaceniu zamówienia?

1.

W ciągu 72h od opłacenia zamówienia otrzymasz od AQR International maila z zaproszeniem do wykonania badania odporności psychicznej za pomocą kwestionariusza MTQ Plus.

 

Badanie wykonujesz on-line. Na wypełnienie kwestionariusza potrzebujesz ok. 10-15 minut w ciszy i skupieniu.

 

W ciągu 1h od wypełnienia kwestionariusza na Twój adres e-mail zostanie przesłany indywidualny raport rozwojowy.

2.

W ciągu 72h od opłacenia zamówienia otrzymasz ode mnie maila z linkiem do rezerwacji terminu na sesję omówienia raportu. Po dokonaniu rezerwacji otrzymasz link do pokoju spotkań (spotykamy się na Zoom).

 

To ważne, aby termin sesji umówić dopiero po wykonaniu badania. Potrzebuję zapoznać się z Twoim raportem nim się spotkamy, by go omówić. To ważne byś także Ty przejrzała swój raport przed naszą sesją.

3.

Zjawiasz się na umówionym spotkaniu mając ze sobą swój raport. Dobrze, jeśli będziemy mogły się zarówno widzieć, jak i słyszeć. Zadbaj o to, by podczas sesji mieć ciszę i spokój. Podczas sesji ja zadbam o ramy spotkania, a także o to byś czuła się bezpiecznie i komfortowo.

 

Pamiętaj jednak, że Ty także masz swoją część pracy do wykonania. Potrzebujemy Twojego zaangażowania - także na poziomie uwagi i skupienia.

Trudno Ci powiedzieć, czy potrzebujesz właśnie tej usługi?

Mieć wątpliwości to normalna sprawa. Napisz mi z czym się mierzysz, a ja dopasuję usługę z mojej oferty lub skontaktuję Cię z inną fachurą.

 

Skieruj się do zakładki "Kontakt" i odezwij się do mnie za pomocą formularza kontaktowego.