Twoja wrażliwość sprawia, że intensywniej odbierasz to, co dzieje się wokół Ciebie i w Tobie
Bywasz gąbką na cudze emocje, biorąc je na siebie i do siebie
Nazywanie i przeżywanie emocji przychodzi Ci z trudem, a często ogranicza się po prostu do wybuchów np. złości albo płaczu, po których jest Ci źle
Zdarza Ci się ulegać czarnowidztwu i tworzyć same czarne scenariusze
Zamartwiasz się nawet "duperelami" i często wracasz myślami do tego, co już się wydarzyło, i co nie poszło po Twojej myśli

W ramach I edycji programu "Komplety z odporności psychicznej" zajmiemy się wzmocnieniem Cię w pierwszym filarze, czyli Kontroli, na którą składają się Kontrola emocji + Poczucie wpływu na własne życie.

Z punktu widzenia rozwijania odporności psychicznej zasadna jest praca nad wszystkimi filarami. Nie musi się to jednak odbywać jednocześnie. Często praca nad jednym filarem powoduje podniesienie odporności psychicznej w innych.

Przykładowo rozwijanie Kontroli pozytywnie wpływa na wszystkie pozostałe filary:

Dlaczego warto rozwijać odporność psychiczną?

W dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości nasze plany i marzenia często napotykają na coś, co nazywam zmienną życie. To nieprzewidziane, często losowe okoliczności, na które niejednokrotnie mamy znikomy wpływ. Jak bardzo zmienna życie może wpłynąć na nasze działania, dobitnie pokazała nam pandemia. Szczególnie teraz potrzebujemy nauczyć się reagować adekwatnie do sytuacji, działać z zachowaniem elastyczności myślenia, przy jednoczesnej dbałości o swój dobrostan.

Rozwijanie odporności psychicznej wpływa pozytywnie na:

Czy osoby wrażliwe mogą być odporne psychicznie?

Osoby wrażliwe odbierają świat i rzeczywistość intensywniej niż inni. Często są dużo bardziej empatyczne wobec ludzi, co sprawia, że realnie współodczuwają to, co przydarza się innym.

To właśnie my czujemy niemal fizyczny ból i wzdrygamy się, widząc scenę w filmie, na której ktoś krwawi. To nas ściska za gardło i czujemy, że zawiązuje nam się supeł w brzuchu, gdy ktoś opowiada o krzywdzie, której doznał. To my przeżywamy wszystkie złe informacje, napływające do nas wartkim strumieniem z całego świata, tak jakby dotyczyły one bezpośrednio nas lub naszych bliskich.

I to właśnie my zapominamy o tym, że aby móc nieść wsparcie innym, zadbać o kogokolwiek dookoła nas, najpierw potrzebujemy zadbać o siebie.

Odporność psychiczna nie jest przeciwieństwem wrażliwości – jest tarczą, która pozwala tę wrażliwość ochronić. To właśnie my, wrażliwe, empatyczne babki, najmocniej potrzebujemy rozwijać odporność psychiczną. Odporność psychiczna nie pozbawia nas empatii – wyposaża nas za to w umiejętności, dzięki którym wrażliwość staje się naszą siłą.

...i w szczególe...

Program "Komplety z odporności psychicznej" to autorskie połączenie kursu on-line z kobiecymi kręgami. Każda edycja to jeden moduł wyjęty z programu "Wrażliwa i Silna". Oznacza to, że po przejściu czterech edycji "Kompletów z..." przejdziesz cały program "Wrażliwa i Silna". Główna różnica to czas i intensywność, z jaką to się zadzieje.

W ramach "Kompletów z..." dostarczam Ci materiały do pracy własnej, a oprócz tego spotykamy się grupowo na Zoom. Podczas spotkań poszukujemy odpowiedzi, konsultujemy to, co nas uwiera, dzielimy się refleksjami, a czasem po prostu tym, co potrzebujemy zrzucić z serca i czerpiemy nawzajem ze swoich doświadczeń. "Komplety z odporności psychicznej" to dobre, ciepłe, bezpieczne i kobiece miejsce - idealne do niespiesznego wzrastania.

Co odróżnia "Komplety z odporności psychicznej"

od "Wrażliwej i Silnej"?

Obydwa programy powstały po to, aby wzmocnić Cię w każdym z czterech filarów odporności psychicznej według naukowego modelu 4C: Kontroli (Control), Zaangażowania (Commitment), Wyzwania (Chalenge) i Pewności siebie (Confidence).

Program „Komplety z odporności psychicznej” ma mniejszy próg wejścia od programu "Wrażliwa i Silna", w którym również zajmujemy się rozwijaniem odporności psychicznej. W obydwu programach pracujemy na dokładnie tych samych materiałach. W programie "Wrażliwa i Silna" w ramach jednej edycji pracujemy nad wszystkimi filarami odporności psychicznej. W programie "Komplety z odporności psychicznej" w ramach jednej edycji pracujemy nad jednym filarem odporności psychicznej.

W programie "Wrażliwa i Silna" mamy kameralną grupę, dużo spotkań grupowych, sesje 1:1, mnóstwo materiałów (ponad 200 stron zeszytów ćwiczeń + materiały dodatkowe) a także badanie odporności psychicznej za pomocą kwestionariusza MTQ Plus. To wszystko sprawia, że koszt udziału w programie "Wrażliwa i Silna" zaczyna się od ok. 1 600 zł a kończy na blisko 2 900 zł.

Program „Komplety z odporności psychicznej” wymaga mniejszego zaangażowania, inwestycji mniejszych zasobów czasu i pieniędzy, a maksymalna grupa jest znacznie większa. Więcej pracy odbywa się indywidualnie, mniej spotykamy się grupowo, a zeszyty ćwiczeń koncentrują się na jednym, wybranym aspekcie rozwijania odporności psychicznej. Nie pracujemy także na kwestionariuszu MTQ Plus, choć w wybranych wariantach udziału w programie można wykupić zrobienie tego badania odporności psychicznej.

Program „Komplety z odporności psychicznej” jest zatem skierowany do osób, które wolą pracować nad odpornością psychiczną soczewkowo: z edycji na edycję skupiamy się na jednym filarze zamiast pracować wielotorowo i kompleksowo.

Przechodząc przez cztery edycje "Kompletów z odporności psychicznej" przejdziesz przez cały program "Wrażliwa i Silna".

Wrażliwa i Silna

maksymalna wielkość grupy: do 25 osób
minimalna wielkość grupy: 12 osób
czas trwania: 4,5 miesiąca
liczba spotkań na żywo: od 11 do 15 (w zależności od wariantu)
karty pracy: tak, opasłe zeszyty ćwiceń
materiały dodatkowe: tak
sesje 1:1: tak, w Pakiecie Maxi
webinary: tak
warsztaty: tak, w Pakietach Midi i Maxi
kobiece kręgi: tak
badanie odporności psychicznej kwestionariuszem MTQ Plus: tak, na starcie programu dla wszystkich, na finiszu programu w Pakietach Midi i Maxi
koszt udziału: od 1 609 zł

Na wszystkich spotkaniach możesz mieć włączoną lub wyłączoną kamerę, możesz zabrać głos, gdy zajdzie taka potrzeba, do Twojej dyspozycji będzie także czat. Zawsze to Ty decydujesz, na ile i w jaki sposób chcesz uczestniczyć w spotkaniach na żywo. Milcząca obecność także jest w porządku.

Wprowadzenie do programu
Spotkamy się w komplecie na Zoom, aby bliżej poznać i spędzić dobry czas w kobiecym gronie. Wypełnisz arkusz oczekiwań odnośnie do udziału w programie, aby na finiszu móc dokonać autoewaluacji.

Praca własna

Co ok. dwa tygodnie będziesz otrzymywać karty pracy do samodzielnej pracy. Będą się one ogniskowały wokół następujących tematów:

Warsztat (dla Pakietów Midi i Maxi)

W listopadzie Pakiety Midi i Maxi będą miały warsztat, w którym będziemy pogłębiać temat tej edycji. Na warsztacie transfer wiedzy ograniczony jest do minimum. Zajmujemy się doświadczaniem - będą ćwiczenia uważnościowe/ćwiczenia indywidualne/ćwiczenia w parach lub trójkach.

Kobiece kręgi

W listopadzie i grudniu także ponownie spotkamy się w komplecie na kobiecych kręgach. Będzie przestrzeń na zadawanie pytań, rozwiewanie wątpliwości, dzielenie się wrażeniami z przerabiani materiałów. Spotkania będą także bezpieczną przestrzenią do tego, aby spędzić dobry czas w kobiecym gronie.

Podsumowanie programu

Na początku stycznia spotkamy się w komplecie na Zoom, aby podsumować udział w tej edycji programu. Wypełnisz arkusz autoewaluacji i badanie satyskacji.

Udział we wszystkich spotkaniach na żywo, z wyjątkiem warsztatów
Dostęp do nagrań ze wszystkich spotkań, z wyjątkiem warsztatów (wideo + audio - mp3 do pobrania na dysk)
Karty pracy dedykowane do każdego modułu (PDF do pobrania na dysk i samodzielnego druku)
Nagranie audio zawierające merytoryczne
wprowadzenie
do tematyki tej edycji (mp3 do pobrania na dysk)
Ściągawka z teorii zawierająca podsumowanie merytorycznego wprowadzenia do tematyki tej edycji (PDF do pobrania na dysk i samodzielnego druku)
Udział w zamkniętej grupie wsparcia na Facebooku
Roczny dostęp, od momentu zakończenia programu, do platformy on-line, na którą będą trafiać wszystkie materiały (do 5.01.2025 r.)
5% zniżki na dołączenie do programu "Wrażliwa i Silna" w ramach edycji startującej w 2024 r. (zniżka łączy się z innymi i dotyczy dowolnego wariantu udziału)

Udział we wszystkich spotkaniach na żywo - także w warsztacie
Dostęp do nagrań ze wszystkich spotkań - także z warsztatu (wideo + audio - mp3 do pobrania na dysk)
Karty pracy dedykowane do każdego modułu (PDF do pobrania na dysk i samodzielnego druku)
Ściągawka z teorii zawierająca merytoryczne
wprowadzenie do danego modułu
Udział w zamkniętej grupie wsparcia na Facebooku
Roczny dostęp, od momentu zakończenia programu, do platformy on-line, na którą będą trafiać wszystkie materiały (do 5.01.2025 r.)
5% zniżki na dołączenie do programu "Wrażliwa i Silna" w ramach edycji startującej w 2024 r. (zniżka łączy się z innymi i dotyczy dowolnego wariantu udziału)

Wykonanie badania odporności psychicznej kwestionariuszem MTQ Plus (kwestionariusz wypełnia się on-line)
Indywidualny raport rozwojowy, zawierający wskazówki do dalszej pracy
Dodatkowy materiał wideo o tym, jak interpretować swój raport rozwojowy
Udział we wszystkich spotkaniach na żywo - także w warsztacie
Dostęp do nagrań ze wszystkich spotkań - także z warsztatu (wideo + audio - mp3 do pobrania na dysk)
Karty pracy dedykowane do każdego modułu (PDF do pobrania na dysk i samodzielnego druku)
Ściągawka z teorii zawierająca merytoryczne
wprowadzenie do danego modułu
Udział w zamkniętej grupie wsparcia na Facebooku
Roczny dostęp, od momentu zakończenia programu, do platformy on-line, na którą będą trafiać wszystkie materiały (do 5.01.2025 r.)
5% zniżki na dołączenie do programu "Wrażliwa i Silna" w ramach edycji startującej w 2024 r. (zniżka łączy się z innymi i dotyczy dowolnego wariantu udziału)