Zmień nawyki w 30 dni

 

Ogarnij swoje nawyki i cele długoterminowe – bez zadyszki i wyrzutów sumienia, w zgodzie ze sobą.

 

Na przełomie roku większość z nas unosi się na fali haju motywacyjnego. Mamy przekonanie, że możemy wszystko i w tym roku sprawy potoczą się zupełnie inaczej. Wybieramy słowo roku, tworzymy mapę marzeń i liczymy na to, że wszystko samo jakoś się poukłada…

 

Tymczasem już po 2 tygodniach okazuje się, że z “teraz k**wa ja!” zostaje “k**wa, i znowu to samo…”.

Bo wykolejamy się na wymówkach i pokusach.

Bo nie mamy planu działania, który byłby dopasowany do naszych potrzeb, ale także możliwości.

Bo wydaje nam się, że motywować siebie to znaczy powiedzieć rano do lustra “jesteś zwycięzcOM”.

 

I jedyna zmiana, jakiej doświadczamy to ta o 360 stopni, czyli powrót do miejsca, z którego startowaliśmy…

Czy Ty też tak masz?...

 

  • Haj motywacyjny związany z nowym rokiem albo innym momentem magicznym zwykle szybko mija a Ty tkwisz w tym samym miejscu?

  • Kolejny raz zmieniłaś tylko rok w nagłówku swoich postanowień noworocznych?

  • Czujesz, że kręcisz się w kółko i trudno Ci nawet powiedzieć, czemu tak jest, ale wiesz, że ten stan Ci nie służy?

  • Chcesz zmienić taaak dużo, ale nie wiesz od czego zacząć?

  • Na myśl o swoich celach długoterminowych ogarnia Cię poczucie bezsilności i niemoc?

  • Niepowodzenia i potknięcia sprawiają, że nie masz chęci ani siły podejmować kolejnej próby?

  • Sama myśl o zmianie nawyków budzi strach i opór, więc sabotujesz siebie, wynajdując powody, dla których to nie jest dobry moment?

A przy tym chcesz...

 

  • Wyznaczać cele, które w końcu będzie Ci się chciało realizować

  • Wprowadzić trwałe zmiany i osiągnąć cele długoterminowe

  • Umieć radzić sobie z pokusami i wymówkami, by nie musieć wciąż zaczynać od początku

  • Nauczyć się dzielić duże wyzwania na małe kroki, by utrzymać się w siodle zmian

  • Planować działania tak, by były dopasowane nie tylko do Twoich potrzeb, ale także do aktualnych możliwości

  • Dbać o siebie, gdy sprawy nie będą szły po Twojej myśli, zamiast sobie dokopywać

  • Czuć zaangażowanie i ekscytację nie tylko po osiągnięciu duuużego celu, ale także przez całą drogę, która do niego prowadzi

To teraz zrób sobie rachunek sumienia…

Kim jesteśmy? 

Zwyciężczyniami! ;)

Czego chcemy? 

Zmienić nawyki na dobre!

Jak to zrobimy? 

Poczekaj, tylko zjem ten pyszny serniczek i obejrzę serial na Netflixie…

 

Brzydka prawda...

...jest taka, że dużo byśmy chciały zmienić, ale najlepiej nic w tym kierunku nie robiąc. 

 

Czas przestać się oszukiwać: czas i tak upłynie, a jeśli nie ogarniesz się teraz, to za rok będziesz dokładnie w tym samym miejscu, z kieszeniami wypchanymi wyrzutami sumienia i frustracją.

 

Pozostaje pytanie: czy właśnie tego pragniesz?…

 

Byłam w Twoich butach...

 

Moja ścieżka zawodowa zaczęła się od... problemów ze zmianą nawyków. Ile razy dotarłam w procesie zmiany nawyków do ściany- tego nie sposób zliczyć. Za każdym razem byłam zdeterminowana do działania, zmotywowana, a kończyłam tak samo- w tym samym miejscu, w punkcie startu, w dodatku nie wiedząc, jak to się stało. Byłam sfrustrowana, zła na siebie, deprecjonowałam swoje cele, byle wyjść z tego z twarzą.

 

Aż pewnego dnia miarka się przebrała. Uznałam, że MUSI istnieć inny sposób na to, by zmienić nawyki na dobre. Nie opresyjny - w przeciwieństwie do tych, które dotąd stosowałam- dopasowany nie tylko do potrzeb, ale i możliwości, a w dodatku uwzględniający różne rodzaje motywacji.

 

Doskonale rozumiem specyfikę procesu zmiany nawyków i wiem, jakich trudności nastręcza wpriwadzanie jakichkolwiek zmian. Jestem dokładnie taką osobą, której ekspertyzie możesz zaufać, i od której warto się uczyć.

Twój zysk z inwestycji w kurs:

  • Podniesiesz swoją motywację i nauczysz się utrzymywać ją na optymalnym poziomie, korzystając z różnych jej źródeł

  • Nauczysz się skutecznie działać, w oparciu o swoje potrzeby i możliwości

  • Podniesiesz osobistą efektywność poprzez umiejętne planowanie i wdrażanie działań

  • Nauczysz się planować i działać kompleksowo przy realizacji celów długoterminowych

  • Będziesz skuteczniej radzić sobie z pokusami, wymówkami i kryzysami, troszcząc się jednocześnie o swój dobrostan

Co wyróżnia ten kurs na tle innych?

 

Nagrody

niespodzianki

 

W podcastach ukryłam tajne hasła. Służą one do odbioru Kotylionów Zmieniacza, które możesz wymieniać na nagrody, czyli dodatkowe materiały.

 

Dodatkowe materiały, do których w ten sposób uzyskasz dostęp, są NIE do kupienia w żadnym z wariantów kursu. Można je uzyskać tylko aktywnie przechodząc kurs.

 

Sprawdzone

narzędzia

 

Przygotowałam pojemną skrzynkę narzędziową, dla każdego z omawianych źródeł motywacji. Dzięki nim osiągniesz cele długoterminowe – bez zadyszki, w zgodzie ze sobą

 

Każde z nich możesz przetestować, by wybrać te, które okażą się dla Ciebie najbardziej użyteczne.

 

Przerabiasz tak,

jak lubisz

 

Kurs składa się z materiałów audio oraz PDF-ów. Poza krótkimi podsumowaniami modułów nie ma w nim wideo. Wszystkie materiały audio i PDF możesz swobodnie pobierać na swój dysk.

 

Dzięki temu kurs możesz przechodzić także będąc off-line, by przy okazji odpocząć od ekranu.

Nagrania audio

 

Każda lekcja składa się z materiału w formie audio. Wszystkie te materiały możesz swobodnie pobierać na swój dysk.

 

Dzięki temu nie musisz być on-line, by móc odsłuchać nagrania w dowolnym miejscu i czasie, na przykład spacerując.

Praktyczne ćwiczenia

 

Oprócz nagrań audio w kursie znajdziesz autorskie zeszyty ćwiczeń

 

Zeszyty ćwiczeń to edytowalne PDF-y - możesz wypełniać je zarówno elektronicznie, jak i wydrukować je, by wypełnić ćwiczenia odręcznie.

Pigułki wiedzy

 

W każdym module, jako jego podsumowanie, znajdziesz  krótką animację wideo.

 

To wizualne podsumowanie 

zawartości poszczególnych modułów pozwoli Ci uporządkować zdobytą wiedzę i umiejętności.

W trakcie kursu nauczysz się:

 

Wyznaczać

cele

 

które w końcu będą odpowiadać Twoim potrzebom i możliwościom, dzięki czemu będzie Ci się chciało je realizować

 

Dbać

o motywację

 

tak, by utrzymywać ją na optymalnym dla Ciebie poziomie przez cały proces zmiany

 

Radzić sobie

z wymówkami

 

a także z pokusami, by krok po kroku budować zaangażowanie w proces zmiany i poczucie własnej skuteczności

 

Rozmawiać z bliskimi

 

a także z innymi osobami, które mają na Ciebie wpływ, lub z którymi masz zbudowane relacje na bazie "złych" nawyków

 

Eliminować sabotażystów

 

którzy nie rozumiejąc Twojej decyzji i Twoich celów, świadomie lub nie, będą utrudniali Ci proces zmiany

 

Radzić sobie z kryzysami

 

a także z porażkami, by ojojać się (jak mawiają Lisie Sprawy), a jednocześnie utrzymać się w siodle zmian

Co siedzi w kursie?

Kurs składa się z czterech modułów tematycznych, podzielonych na lekcje. Każda lekcja to oddzielny temat, a jednocześnie kolejny puzzle w układance procesu zmiany. Taki układ materiałów w kursie sprawia, że możesz z niego korzystać także wtedy, gdy nie masz wiele czasu i energii

 

Moduły tematyczne poprzedza Moduł 0. Wprowadzenie, z którego dowiesz się:

 

  • czym jest nawyk
  • co to jest pętla nawyku
  • jak zbudowany jest nasz mózg i co to znaczy dla naszych nawyków
  • jakie są najczęstsze powody, przez które nie udaje się nam zmienić nawyków

Moduł 1. Motywacja wewnętrzna

 

  • Lekcja 1. Konstytucja wartości
  • Lekcja 2. Cztery tendencje
  • Lekcja 3. Nawyki kluczowe
  • Lekcja 4. Audyt nawyku
  • Lekcja 5. Wyznaczanie celu
  • Lekcja 6. Dzielenie dużych wyzwań
  • Lekcja 7. Punkty zapalne i drogi ewakuacyjne
  • Lekcja 8. Pozytywny wyjątek
  • Lekcja 9. Spisz się
  • Lekcja 10. Odwiedź przyszłość
  • Lekcja 11. Hasło motywacyjne i afirmacje
  • Lekcja 12. Wewnętrzny coach

 

Moduł składa się z 12 lekcji, zawiera 12 nagrań audio, 12 plików PDF z ćwiczeniami oraz wskazówkami i 1 arkusz kalkulacyjny.

Moduł 2. Motywacja społeczna

 

  • Lekcja 1. Przyjaciele Twojej zmiany
  • Lekcja 2. Wspólnicy i Sabotażyści – rozpoznanie terenu
  • Lekcja 3. Co zrobić ze Wspólnikami i Sabotażystami?
  • Lekcja 4. Znajdź kogoś, kto to zrobił

 

Moduł składa się z 4 lekcji (+wstęp), zawiera 5 nagrań audio i 5 plików PDF z ćwiczeniami oraz wskazówkami.

3. Motywacja zewnętrzna

 

  • Lekcja 1. Śledzenie postępów
  • Lekcja 2. Codzienne pytania
  • Lekcja 3. Nagrody
  • Lekcja 4. Awersja do straty
  • Lekcja 5. Zarządzanie dystansem

 

Moduł składa się z 5 lekcji, zawiera 5 nagrań audio i 8 plików PDF z ćwiczeniami oraz wskazówkami.

4. Motywacja w obliczu porażek

 

  • Lekcja 1. Potraktuj siebie jak przyjaciela
  • Lekcja 2. Myśli alternatywne
  • Lekcja 3. Zmiana perspektywy czasowej
  • Lekcja 4. Analiza potknięć

 

Moduł składa się z 4 lekcji, zawiera 4 nagrań audio i 6 plików PDF z ćwiczeniami oraz wskazówkami.

Jakie materiały siedzą w kursie?

 

Kupując kurs, otrzymujesz natychmiastowy, roczny dostęp do kompletu przygotowanych przeze mnie materiałów.

W kursie znajduje się 25 nagrań audio (mp3), które stanowią punkt wyjścia do pogłebionej pracy z zeszytami ćwiczeń oraz do zastosowania wskazówek.

 

W kursie nie ma za to za dużo nagrań wideo, bo nie sądzę, abyś potrzebowała gadającej głowy, z regałem z książkami w tle, albo przeklikiwania prezentacji.

 

Jedyne wideo, jakie znajdziesz w kursie, to rysunkowe animacje, które zawarłam jedynie w podsumowaniach poszczególnych modułów.

Przygotowałam ponad 30 plików PDF z praktycznymi ćwiczeniami i użytecznymi wskazówkami. Każda lekcja zawarta w kursie ma przypisane swoje materiały, dzięki czemu możesz przerabiać kurs małymi porcjami.

 

Ćwiczenia możesz wypełniać zarówno elektronicznie (to edytowalne pliki PDF), jak i drukować je i wypełniać odręcznie.

Wybierz swój wariant kursu

 

W zależności od tego, czego potrzebujesz, do wyboru masz dwa warianty kursu. 

Pakiet Zosia Samosia

143 zł  287 zł

Wybierz ten pakiet, jeśli nie potrzebujesz transkrypcji nagrań audio.

 

To idealny pakiet dla osób, które najwięcej i najlepiej się uczą, słuchając.

 

  • roczny dostęp do czterech modułów merytorycznych, (dostęp do kursu dostajesz od razu w momencie zakupu, a kolejne lekcje w kursie udostępniane są codziennie przez trzydzieści kolejnych dni) 
  • możliwość pobrania materiałów audio na komputer lub telefon
  • możliwość pobierania materiałów PDF na komputer lub telefon
  • możliwość wypełniania ćwiczeń elektronicznie (edytowalne PDF-y)
  • możliwość drukowania ćwiczeń, aby wypełniać je ręcznie
  • 50% zniżki przy przedłużeniu dostępu do kursu na kolejny rok

Pakiet Zosia Samosia

+ E-book

163 zł 327 zł

Wybierz ten pakiet, jeśli potrzebujesz transkrypcji nagrań audio.

 

To idealny pakiet dla osób, które lubią móc w łatwy sposób wrócić do wybranych tematów i kwestii z kursu.

 

  • roczny dostęp do czterech modułów merytorycznych (dostęp do kursu dostajesz od razu w momencie zakupu, a kolejne lekcje w kursie udostępniane są codziennie przez trzydzieści kolejnych dni) 
  • możliwość pobrania materiałów audio na komputer lub telefon
  • możliwość pobierania materiałów PDF na komputer lub telefon
  • możliwość wypełniania ćwiczeń elektronicznie (edytowalne PDF-y)
  • możliwość drukowania ćwiczeń, aby wypełniać je ręcznie
  • 50% zniżki przy przedłużeniu dostępu do kursu na kolejny rok
  • e-book (PDF) z transkrypcją wszystkich nagrań audio z kursu

Dla kogo jest ten kurs?

 

Ten kurs nie jest ani Nutellą, ani zupą pomidorową – nie każdemu będzie "smakował". Sprawdź czy to kurs dla Ciebie.

 

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

  • masz już za sobą nieudane próby zmiany nawyków, przez co czujesz się jak Totalna Buła

  • masz poczucie, że próbowałaś już wszystkiego, aby zmienić swoje nawyki, jednak daleko Ci do osiągnięcia swojego celu

  • nie masz pojęcia, od czego zacząć wejście w proces zmiany nawyków, by miało to ręce i nogi

  • szukasz sprawdzonych narzędzi, które będziesz mogła wziąć do ręki i sprawdzić, czy dobrze w niej leżą

  • jesteś gotowa zadziałać holistycznie, bazując na różnych źródłach motywacji

Ten kurs NIE jest dla Ciebie, jeśli:

  • preferujesz kursy wideo - w tym kursie znajdziesz niewiele tego typu materiałów

  • oczekujesz rozwiązań a’la magiczna różdżka, gdzie wystarczy machnąć i dzieją się cuda, a brokat splendoru spada wprost z nieba - to kurs, w który trzeba zainwestować nieco czasu i energii, by otrzymać zwrot z inwestycji

  • preferujesz rozwiązania opersyjne, nakazy, zakazy, powinności i poczucie, że ktoś stoi nad Tobą z batem - w kursie stawiam na to, żebyś tworząc swój plan zmiany, miałą poczucie decyzyjności i autonomii

Sprawdź opinie osób, które już skorzystały z mojej ekspertyzy

Ich opinie dobitnie pokazują, jak uniwersalny, a jednocześnie celny, jest przygotowany przeze mnie kurs.

Jestem kursoholiczką, mam na koncie kilkadziesiąt większych kursów online i stwierdzam, że kurs online Jadwigi Korzeniewskiej "Zmień nawyki w 30 dni" to perełka, którą polecam każdemu, kto chce coś w swoim życiu zmienić. Jestem zachwycona tym kursem z następujących powodów:

1) Ma klarowną i sensowną strukturę, w której łatwo się zorientować już na pierwszy rzut oka i która pozostaje sensowna także po odsłuchaniu całości kursu.
2) Składa się z esencjonalnych i jednocześnie łatwo przyswajalnych pigułek wiedzy. Wiele kursów jest przegadanych, ale nie ten - ten zawiera samą esencję, ale nie jest hermetyczny ani "ciężkostrawny". Podcasty, z których składa się kurs, są ciekawe i z pazurem, porównania zapadają w pamięć i wywołują uśmiech na twarzy.

3) Przyjemnie mi się słucha Jadwigi, ma spokojny głos (nie wywołuje nadmiernego pobudzenia ani nie usypia) i mówi ładną polszczyzną.
4) Ćwiczenia są świetne, doskonale pełnią swoją rolę: prowadzą odbiorcę przez zmianę krok po kroku.
5) Podsumowania są w punkt.
6) Uczestnik dostaje zapis podcastów w formie e-booka, dzięki czemu można przyswajać wiedzę w taki sposób, jaki się lubi.
7) Genialne, naprawdę genialne są elementy grywalizacji ukryte w podcastach. Nic więcej nie zdradzę, w każdym razie nigdzie się z tym wcześniej nie spotkałam, a to niesamowicie nakręca motywację i frajdę z kursu.

 

- Agnieszka Stążka-Gawrysiak

 

Coachka, Coachka kryzysowa i Mentorka, DyleMatki

Brałam udział w kursie Jadzi, jako chyba jedna z pierwszych. Wiedziałam, że to będzie torpeda. I taki jest kurs, który stworzyła. Bez gładzenia po główce i przyklepywania wymówek uczestnika łagodnym “tak, tak”.

 

Jadzi słuchało mi się bardzo dobrze. Kurs zaprojektowany w sposób poukładany, a ja lubię poukładanie i symetrię. Jest część wykładowa, są ćwiczenia, są PDFy do pobrania z fajnie opracowanymi ćwiczeniami. Słuchając Jadzi, czułam się, jakby siedziała obok i rozmawiała ze mną przy kawie czy herbacie. Bo Jadzia jest autentyczna w tym, co mówi.

 

Na pewno jej kurs nie jest przeznaczony dla tych, którzy biernie chcą patrzeć na swoje życie i zwalać nieustannie odpowiedzialność za niepowodzenia na innych.

 

To kurs dla tych, którzy powinni już dawno ruszyć tyłki i wprowadzić dobre zmiany, ale wciąż im się nie chce albo nie wiedzą jak to zrobić.

 

To był jeden z dwóch najbardziej wartościowych kursów, w jakich kiedykolwiek brałam udział. Polecam każdemu kto potrzebuje kopniaka, by ruszyć z miejsca! ;)

 

- Agata Sosnowska

 

Właścicielka i Nauczycielka, Warszawskie Centrum Rozwoju

 

Proponowane przez Jadwigę rozwiązania są kreatywne, rzetelne, ale również sprawiające frajdę. Jest nauczycielem, który wskazuje drogę, ale pozostawia pole do własnych przemyśleń, odnajdywania potrzeb, działania w zgodzie ze sobą. Daje “skrzynkę z narzędziami”, ale pozwala wybrać te, które najlepiej leżą nam w ręku.

 

- Kasia Bielewska

Spotkanie na swej drodze Jadwigi oznaczać może tylko jedno! Początek ZMIAN :). Każdy z nas zawsze coś chciał kiedyś zmienić, przeprogramować, przepchnąć w swojej głowie, w nawykach… Jadwiga jest do tego wymarzonym towarzyszem. Bezbłędnie i celnie pomaga wprawić procesy zmian w ruch. Reszta… zależy tylko od nas :)

 

- Marta Stacewicz-Paixao

 

Początkowo do kursu podeszłam trochę z dystansem i się „cykałam”… Czy moja wewnętrzna motywacja wytrzyma przez 30 dni?... Jednak formuła tego kursu dla mnie była strzałem w 10!

 

Podział merytoryczny na moduły, zakończone krótkim podsumowaniem, ułatwiał mi odnalezienie się w całym kursie. Podcasty zawarte we wszystkich lekcjach były nie za długie, wręcz czasem trochę krótkie, ale to dlatego że głos Jadzi jest bardzo przyjemny w odbiorze :).

 

Ukrycie haseł i odkrywanie Kotylionów Zmieniacza, a później możliwość wymiany ich na nagrody w postaci dodatkowych materiałów, ciągle podtrzymywało mnie w skupieniu. Pierwszy raz uczestniczyłam w kursie o takiej formule i dla mnie to było po prostu fajne. Dowiedziałam się mnóstwa merytorycznych aspektów, a ćwiczenia były jasno sformułowane.

 

Jestem bardzo zadowolona z udziału w tym kursie. Był on dobrze przygotowany zarówno pod względem merytorycznym, jak i estetycznym. Szczerze to mówię- warto było zakupić ten kurs!

 

- Monika Szmigielska

Praktyczne ćwiczenia zawarte w kursie pozwoliły mi skupić się na celu. Dzięki temu codziennie rano miałam swoje małe nawyki, które przypominały mi o tym, na czym mi zależy i do czego dążę. Tak powstała systematyczność w działaniu.

 

Do niektórych ćwiczeń, zgodnie z podpowiedziami Jadwigi, wracałam po czasie. To przynosi mi wiele radości i pozytywnego zaskoczenia, kiedy widzę jaka przemiana zaszła w moich nawykach przez ostatni rok.

 

Podcastów słuchałam z przyjemnością, bo głos Jadwigi jest idealny– mogę go słuchać godzinami. Jadwiga jest dla kursantów cierpliwa, pomocna, szybko odpisuje na zapytania. Jej odpowiedzi na pytania są zawsze bardzo mocno merytoryczne i w punkt.

 

Kurs w takiej odsłonie, z nagrodami za jego aktywne przechodzenie, był dla mnie nie tylko nauką, ale także bardzo fajną zabawą.

 

- Agnieszka Rutkowska-Tatka

 

Niezależna Dyrektor - Mary Kay

 

Szukając sprawdzonych narzędzi trafiłam do Jadwigi i to był strzał w 10!!! Jadwiga to nie tylko profesjonalna trenerka, ale także empatyczna osoba, z dobrym podejściem do każdego uczestnika.

 

- Justyna Banaś

Zdecydowanie warto zainwestować swój czas i pieniądze, aby poprawić jakość życia i efektywność działań przy pomocy tak sprawnej i doświadczonej Królowej Nawyków!

 

- Marta Zaskurska

 

Masz pytania? Poszukaj odpowiedzi...

 

Czy mogę obejrzeć kurs od środka?
Czy kurs ma jakąś datę startu?
Ile trwa kurs?
Czy kurs mogę kupić w każdej chwili?
Jakie są wymagania techniczne do odtworzenia, otwarcia materiałów z kursu?
W jaki sposób będę mieć dostęp do kursu i materiałów?
Do kiedy będę mieć dostęp do materiałów z kursu?
Czy dostanę fakturę/rachunek za zakup kursu?
Czy kurs jest dostępny tylko on-line?
Czy mogę zwrócić kurs?

Zrób to teraz!

 

Poczuj przyjemną ulgę, wynikającą z podjęcia dobrej decyzji i przemyślanego działania.